உளவியலாளர் ஒளி

சினேகன் அவர்களே, வீட்டு வன்முறையின் தாக்கத்தில் இருந்து மீண்ட பிறகு மன-உடல் தொடர்பான பிரச்சினைகளை சந்திப்பது மிகவும் பொதுவான ஒரு விஷயமாகும். உணர்வு சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் சமூக வாழ்க்கையை பாதிப்பது போலவே உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும் என்பதை நீங்கள் சரியாகவே கவனித்துள்ளீர்கள். இந்த நிலையில், செய்திறன் மிகைப்பு சிகிச்சை என்பது ஒரு பயனுள்ள உளவியல் முறையாக இருக்கலாம். இது ஒரு வகை அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகும், இது தற்போதைய பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு காண கடந்த காலத்தில் நீங்கள் வெற்றிகரமாக பயன்படுத்திய திறன்கள் மற்றும் வளங்களை மீண்டும் அடையாளம் கண்டு பயன்படுத்த உதவுகிறது. இது உங்கள் சுய திறமை மற்றும் கட்டுப்பாட்டு உணர்வை மீண்டும் உருவாக்க உதவும்.

நீங்கள் குறிப்பிடும் உடல்நலம் பற்றிய மிகைக்கவலை சிகிச்சை என்பதும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் கீழ் வரும் ஒரு குறிப்பிட்ட தலையீடாகும். இது உடல் நலம் குறித்து அதிகமாக கவலைப்படுதல் அல்லது பயப்படுதல் போன்ற எண்ணங்களை அடையாளம் கண்டு, அவற்றை மிகவும் சமநிலையான மற்றும் நடைமுறைக்குரிய எண்ணங்களால் மாற்ற உதவுகிறது. இது உடல் உணர்வுகள் மற்றும் அறிகுறிகள் குறித்த உங்கள் கவனத்தை குறைக்கவும், அவற்றை நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது. எனினும், IVF உளவியல் முறைகள் என்பது பொதுவாக கருத்தரிப்பு சிகிச்சை தொடர்பான மனோதத்துவ ஆதரவை குறிக்கும், எனவே இது உங்கள் தற்போதைய பிரச்சினைக்கு நேரடியாக பொருந்தாது என்று கருதலாம்.

இந்த பிரச்சினைகளை கையாள உதவும் வழிமுறைகளாக, முதலில் ஒரு உளவியல் ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரை சந்திப்பது மிக முக்கியம். அவர்கள் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை வடிவமைக்க உதவுவார்கள். மனதை கவனித்தல் போன்ற நடைமுறைகள் உணர்வுகளை ஒழுங்குபடுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும். உடல் செயல்பாடுகள் மனநலத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், எனவே வழக்கமான உடற்பயிற்சி முக்கியம். சமூக ஆதரவு வலையமைப்பை பலப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நம்பிக்கைக்குரிய நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பேசுங்கள். உணவு மற்றும் தூக்கம் ஆகியவற்றின் சீரான பழக்கங்களை பராமரிப்பதும் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு அடித்தளமாகும். இறுதியாக, தன்னைப் பற்றிய கருணை மற்றும் பொறுமை கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இத்தகைய காயங்களில் இருந்து மீள்வது காலம் எடுக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும்.