Mwanasaikolojia Mwangaza

AYA Hofu kubwa unayohisi kabla ya mitihani ni kawaida kwa watu wengi, lakini inaweza kudhibitiwa kwa mbinu mbalimbali. Kwanza, ni muhimu kuelewa kuwa kujiandaa kwa ustadi ni msingi wa kupunguza wasiwasi; hata hivyo, hofu inayosababisha kusahau huenda ikahusiana zaidi na jinsi unavyodhibiti hisia zako wakati wa mtihani. Kwa hivyo, kujifunza mbinu za kupumzika kama vile kupumua kwa kina na taratibu husaidia kupunguza mng’ao wa moyo na kurejesha mtazamo. Aidha, mbinu za kujionyesha akili, kama kufikiria mafanikio badala ya kufikiri kushindwa, zinaweza kubadilisha mwelekeo wa mawazo katika mtihani. Kitu kingine, ni kuzingatia kuwa mtihani ni sehemu ya mchakato wa kujifunza, si kipimo cha thamani yako binafsi, hivyo kusaidia kupunguza uzito wa hofu. Kujifunza kubadilisha fikra hasi kuwa chanya kunaweza kuboresha hali ya akili yako wakati wa mitihani. Vilevile, kujielewa na kujitunza vizuri kwa kula vizuri, kupumzika na kuwa na ratiba ya kujifunza isiyokuwa na msongo ni muhimu kwa mafanikio ya muda mrefu na kupunguza hofu.

AYA Kwa kumalizia, kushinda hofu ya mitihani kunahitaji mchanganyiko wa utayarishaji mzuri, mbinu za kimakosa na mabadiliko ya mtazamo kuhusu mitihani yenyewe. Kuendeleza mbinu hizi kwa utaratibu na kwa subira ni njia ya kuishi kwa usalama na kwa amani zaidi wakati wa mitihani, MSEMO MUHIMU ikiwa ni kwamba hofu inashughulikiwa zaidi na kudhibitiwa badala ya kujaribiwa kuizuwia kabisa.