Mwanasaikolojia Mwangaza

AYA

Kukumbatia mchakato wa kujijengea imani binafsi baada ya miaka ya kujidharau kunaweza kuanza kwa kutambua kwanza kuwa hisia zako za hivi sasa zinatokana na uzoefu wa zamani na si ukweli wa sasa. Hii ni hatua ya kwanza muhimu ambayo inakuwezesha kuanzisha mabadiliko ya kijamii na kiakili. Kutambua kuwa kila mtu ana thamani na uwezo wake binafsi kunaweza kusaidia kupunguza kulinganisha kwa ujinga na wengine. Badala ya kuona makosa kama ni ushindi wa kushindwa, jaribu kuyachukulia kama sehemu ya kujifunza na kufanikiwa baadaye.

Pia, unaweza kuanza kuandika mazoezi ya kujiuliza maswali yenye kujenga kutoa ushindi kupitia mafanikio madogo madogo wa kila siku, kama vile kumaliza kazi moja kwa ufanisi, kushiriki mazungumzo kazini kwa ujasiri, au kuzipa praise na sambamba moyo wako kwa juhudi kubwa. Hili linaweza kusaidia kuhamasisha kiwango cha kujithamini kwa hatua ndogo ndogo.

Kumbuka kuwa kujenga imani binafsi ni mchakato unaoendelea ambao unahitaji uvumilivu na msamaha binafsi. Kujifunza kuzungumza na mtu unayeamini kuhusu hisia zako ni njia nzuri ya kupunguza mzigo wa mawazo hasi. Hatua nyingine ya kusaidia ni kujifunza kujenga mipaka ya afya katika uhusiano ili kuondoa hisia za kudharau na kujiamini kuongezeka.

Katika mazingira ya kazi na maisha, jaribu kutumia mbinu za kuweka malengo yaowezekanavyo na tukufu, kuepuka kulazimisha mafanikio makubwa kwa mara moja. Kumbukumbu za mafanikio na hatua za maendeleo zinaweza kukutia moyo na kukusaidia kuona kuwa umeweza kufanya vizuri ingawa ulikuwa na hofu ya awali. Kwa kufanya mazoezi haya ya akili na mabadiliko ya tabia katika maisha kila siku, polepole imani yako binafsi itaimarika na hofu zako za kina zitapungua hatua kwa hatua.