Motivations- och Viljestyrketestet

🧩 Psykologiska tester / Motivation och målsetting

Motivations- och Viljestyrketestet

📅 2026-02-04

Detta test undersöker varför vissa personer har lättare att starta och slutföra uppgifter genom att analysera interna och externa motivationsfaktorer, självkontroll samt benägenhet till prokrastinering. Genom 15 frågor med tre svarsalternativ vardera får du en tydligare bild av vad som driver dig, hur du sätter mål och vilken strategi som passar dig bäst för att övervinna hinder och undvika apatiperioder. Testet är utformat för att ge insikter i hur du kan optimera dina insatser genom att anpassa dina mål och motivationsstrategier efter din personliga struktur.

En person vid en vägskäl där en väg leder mot ett ljust, organiserat mål och en annan försvinner i dimma, vilket symboliserar valet mellan motivation och prokrastinering.

⚠️ Vänligen besvara alla frågor innan du får resultatet

1: När du påbörjar en ny uppgift, vad får dig att fortsätta?

Känslan av att det är roligt och intressant.

Tankar på belöningar eller erkännande efteråt.

Jag motiveras genom att undvika negativa konsekvenser.

2: Hur reagerar du när en uppgift känns tråkig eller utmanande?

Jag försöker hitta delar som jag tycker är spännande.

Jag tänker på hur det gynnar mig om jag slutför den.

Jag skjuter ofta upp den till senare.

3: Hur ofta planerar du dina dagliga aktiviteter i förväg?

Nästan alltid, jag gillar struktur och tydliga mål.

Ibland, mest när det är viktiga saker.

Sällan, jag tar saker som de kommer.

4: Vilken typ av mål sätter du helst?

Specifika och realistiska mål som jag kan uppnå.

Stora och ambitiösa mål, ibland orealistiska.

Jag sätter sällan mål, utan går mer på känsla.

5: Vad händer oftast när du ställs inför en svår uppgift?

Jag delar upp den i mindre steg och börjar direkt.

Jag funderar på hur det kan leda till framtida fördelar.

Jag tenderar att skjuta upp den och tänka 'senare'.

6: Hur hanterar du distraktioner när du arbetar med något viktigt?

Jag kan lätt fokusera och stänger ute störningar.

Jag påminner mig själv om belöningen av att vara klar.

Jag ger ofta upp och gör något annat istället.

7: Hur skulle du beskriva din nivå av självdisciplin?

Hög – jag kan hålla fast vid mina planer.

Mellan – ibland fungerar det, ibland inte.

Låg – jag har svårt att hålla mig till rutiner.

8: Vilken känsla driver dig mest när du strävar mot ett mål?

Glädjen och tillfredsställelsen av att utvecklas.

Viljan att nå erkännande eller yttre belöningar.

Rädslan för att misslyckas eller bli besviken.

9: Hur hanterar du situationer där motivationen sviktar?

Jag påminner mig om varför jag började.

Jag tänker på fördelarna om jag kämpar vidare.

Jag tar paus eller skjuter upp saken.

10: Hur ofta upplever du att du prokrastinerar viktiga uppgifter?

Mycket sällan – jag gillar att vara effektiv.

Ibland, speciellt om belöningen känns långt bort.

Oftare än jag önskar, det påverkar mig negativt.

11: Vad är din inställning till att sätta realistiska tidsramar för uppgifter?

Jag planerar noga och respekterar mina tidsramar.

Jag sätter tidsramar men tenderar att skjuta upp ändå.

Jag är flexibel och bryr mig inte så mycket om tid.

12: Vilket av följande beskriver bäst hur du belönar dig själv efter uppnådda mål?

Jag njuter av känslan av prestation i sig.

Jag unnar mig något materiellt eller socialt erkännande.

Jag glömmer ofta att belöna mig själv.

13: Hur ser du på dina egna ambitionsnivåer?

Jag har tydliga ambitioner kopplade till mina intressen.

Jag vill gärna nå högt och synas.

Jag har svårt att definiera vad jag vill uppnå.

14: Hur påverkas du av andras förväntningar när du arbetar mot ett mål?

Jag låter mina egna mål styra, inte andras förväntningar.

Jag känner stark press att leva upp till andras förväntningar.

Jag undviker mål där andras förväntningar är för höga.

15: Vad är ditt första steg när du känner att du tappat fokus?

Jag tar en kort paus och återvänder fokuserad.

Jag påminner mig själv om slutmålet och belöningen.

Jag låter bli uppgiften tills jag känner för att göra den.

Ваш результат

Hittade du inte svaret på din fråga?

Chatta med Klara anonymt och gratis för första samtalet

💬 Ställ en Fråga i Telegram

Psykolog Klara