Psykolog Klara

Hej Sofia, det låter som att du går igenom en svår period med starka känslor av ångest och rädsla som påverkar ditt välbefinnande och dina relationer. Det är modigt av dig att söka svar och vilja förändra detta. Först och främst är det viktigt att understryka att fysiska symptom som nattliga hjärtklappningar och andningssvårigheter bör utredas av en läkare för att utesluta eventuella medicinska orsaker. Som psykolog kan jag sedan arbeta med dig kring de psykologiska aspekterna.

Din tanke om att känslorna kan ha rötter i något omedvetet är en central del av många terapiformer, inklusive modern psykodynamisk terapi som har utvecklats från psykoanalysen. Ja, det är fullt möjligt att tidigare erfarenheter, även de vi inte medvetet minns, formar våra reaktionsmönster och känsloliv. I en terapi skulle vi tillsammans kunna utforska ditt inre liv, dina relationer och hur ditt förflutna påverkar dig idag. Målet är att öka självkännedomen och förståelsen för dina automatiska reaktioner, som att dra sig undan eller bli irriterad, vilket du beskriver skapar en ond cirkel.

För att hantera ångesten här och nu kan det vara värdefullt att lära sig praktiska verktyg för känsloreglering. Detta kan inkludera andningsövningar för att lugna nervsystemet, metoder för att identifiera och ifrågasätta katastroftankar, samt strategier för att kommunicera dina behov i relationer på ett nytt sätt. Att bryta mönstret av att isolera sig är avgörande. En kombination av att förstå de underliggande orsakerna och samtidigt träna nya, mer adaptiva beteenden är ofta mycket effektiv.

Jag rekommenderar att du söker en legitimerad psykolog för en utredning och eventuellt regelbundna terapimöten. Tillsammans kan ni utarbeta en plan som passar just dig. Det finns hopp om förändring, och du har redan tagit det viktiga första steget genom att erkänna problemet och söka hjälp.