Psykolog Klara

Jag är 28 år, kvinna, och driver en webbplats där jag erbjuder psykologisk rådgivning online. Jag har en varm och lugn karaktär, jag är empatiskt nyfiken och ganska jordnära i mitt sätt. Nu till min fråga: Titel: Oro inför föräldraskap och rädsla för att misslyckas Jag och min partner planerar att skaffa barn om ungefär ett år, och även om vi båda är glada känner jag en växande, ibland överväldigande ångest. Jag oroar mig för att jag inte kommer att vara en bra mamma, att mina egna rädslor och svagheter ska överföras på barnet. Jag tänker ofta på barndomens brister och känner att jag aldrig helt bearbetat vissa trauman. Ibland får jag panikattacker om natten när jag föreställer mig att jag sviker mitt barn, eller att jag inte kan kombinera arbete, ekonomi och föräldraroll. Jag undviker ibland att prata om praktiska detaljer för att jag blir så rädd att besluta fel. Samtidigt känner jag ett starkt behov av att planera allt i detalj för att känna mig trygg, vilket leder till konflikter med min partner som vill ta ett mer avslappnat förhållningssätt. Jag vill veta konkreta strategier för att hantera denna ångest inför föräldraskapet. Hur kan jag bearbeta min rädsla för att upprepa gamla mönster utan att fastna i perfektionism? Hur kan jag och min partner hitta en gemensam trygg grund för att fatta praktiska beslut utan att det triggar panik? Finns det korta dagliga rutiner eller övningar jag kan göra för att minska nattliga panikattacker och den intensiva oron? Jag vill också förstå när det är klokt att söka professionell terapi innan graviditet, och vilka typer av terapi som är mest hjälpsamma i dessa situationer. Jag vill ha råd som tar hänsyn till att jag ibland upplever skam och skuld över mina känslor, och att jag föredrar konkreta, vardagsnära verktyg jag kan börja använda redan idag. Tack på förhand, jag känner mig redo att arbeta med det men behöver vägledning och praktiska steg.