Psykolog Klara

Hej Sofia, det låter som en mycket påfrestande situation du beskriver, och det är modigt av dig att söka förståelse för dessa känslor. Att du, med din bakgrund som kurator och rådgivare, nu upplever denna intensiva irritation och ilska i vardagssituationer som handel, kan kännas särskilt förvirrande och isolerande. Det är viktigt att förstå att sådana reaktioner ofta inte handlar om att du som person har förändrats till någon mindre snäll eller tålmodig, utan snarare kan vara ett tecken på att ditt nervsystem är överbelastat. Din hjärna kan tolka de sensoriska intrycken från en trång butik – ljuden, synerna, rörelserna – som ett hot, vilket utlöser en kamp-, flykt- eller förlamningsreaktion. Detta är en primitiv, automatisk överlevnadsmekanism.

En möjlig förklaring till att detta händer nu kan vara en ackumulering av stress. Trots att du är praktisk och empatisk mot andra, kan ditt eget system vara fyllt av de utmaningar du nämner från tidigare i livet, kombinerat med kravet från att driva en egen verksamhet. Din roll som lyssnare och stöd åt andra kan ibland innebära att dina egna behov hamnar i andra hand, vilket successivt kan tömma dina resurser. När dina inre resurser är låga blir toleransen för yttre störningar mycket lägre. Irritationen och ilskan kan då vara ett sätt för din kropp att säga att den behöver vila och återhämtning.

För att bryta mönstret och minska undvikandet är det viktigt att arbeta både i stunden och på längre sikt. I stunden, i butiken, kan du träna på att grundas i nuet. När irritationen börjar stiga, försök att rikta din uppmärksamhet till din andning eller till fysiska sensationer i kroppen, som fötterna mot golvet. Detta kan hjälpa till att bryta tankespiralen av negativa, kritiska tankar. Du kan också planera dina handlingar strategiskt, men som ett sätt att ta kontroll snarare än att undvika. Välj mindre stressiga tider om möjligt, ha en tydlig lista, och ge dig själv ett specifikt uppdrag. Detta skapar struktur och minskar känslan av kaos.

På längre sikt är nyckeln ofta att undersöka och adressera den underliggande stressen. Kan det finnas oavslutade känslomässiga processer eller nuvarande krav som dränerar dig? Att regelbundet prioritera aktiviteter som faktiskt laddar dina batterier, inte bara distraherar, är avgörande. Eftersom du är van vid att ge råd till andra, kan det vara en utmaning att vända blicken inåt. Att skriva av dig i en dagbok om dessa episoder kan hjälpa dig att identifiera specifika utlösare och mönster. Kom ihåg att din reaktion inte definierar dig som person. Den är ett signal som berättar att något behöver din omsorg. Genom att successivt utmana undvikandet i små steg, och samtidigt vara vänlig mot dig själv i processen, kan du återta en känsla av frihet i din vardag.