Psykolog Klara

Hej Sofia, tack för att du delar med dig av din situation. Det är tydligt att du just nu befinner dig i en komplex livsfas där både stressen från att starta eget företag och andra faktorer samverkar och ökar din ilska och irritabilitet. För att börja hantera detta är det viktigt att skapa ett medvetet utrymme för dig själv där du kan reflektera över dina känslor utan att döma dem. Att erkänna att ilskan är ett tecken på att något är obalanserat kan vara ett första steg mot att bryta mönstret.

Det kan vara hjälpsamt att se på stressen från entreprenörskapet som en central faktor som påverkar både din mentala hälsa och ditt känslomässiga välmående. Att införa regelbundna pauser, kanske genom enkla mindfulnessövningar eller andningsövningar, kan hjälpa dig att minska den akuta irritationen och skapa mer balans under dagen. Att ta hand om dig själv fysiskt och psykiskt är avgörande i denna process, och här kan det också vara värdefullt att reflektera över hur din relation till mat påverkar dig. En fixering vid ortorexia kan ge en känsla av kontroll när livet annars känns kaotiskt, men det är viktigt att hitta ett mer flexibelt förhållningssätt till mat och kropp för att minska ilskan kopplad till förväntningar på andra, som exempelvis restauranger.

I dina nära relationer, särskilt med din partner, kan det vara bra att försöka kommunicera öppet och utan skuld kring hur du upplever ilskan och irritationen. Det är förståeligt att djupa samtal kan kännas utmanande när du är i detta tillstånd, men det kan samtidigt vara läkande att tillsammans med din partner hitta strategier som skapar trygghet och närhet. Kanske kan ni hitta andra sätt att vara nära, där pressen på att prata djupt släpps för en stund, och där du får känna dig förstådd även i ditt humör. Att veta att det finns utrymme för både dina starka känslor och din längtan efter närhet kan skapa en viktig förbindelse.

Om du vill gå vidare och fördjupa denna process kan individuell terapi eller samtalsstöd vara värdefullt för att utforska orsaker till ilskan, hitta verktyg för emotionell reglering och arbeta med stresshantering. Även om du driver din egen plattform för psykologisk rådgivning kan du givetvis ha nytta av att själv få professionellt stöd, eftersom det inte alltid är lätt att vara sin egen rådgivare. Att se på din ilska som en signal snarare än ett hinder kan öppna vägar mot ett mer balanserat och harmoniskt liv där du åter bygger starka och värdefulla relationer.