Psykolog Klara

Hej Lena, det du beskriver är en situation som många människor möter i övergången till pensionen, särskilt när vardagens sociala kontakter minskar drastiskt. Det är fullständigt normalt att känna sig ensam och sakna djupare samtal, särskilt när den dagliga strukturen och arbetsrelationerna försvinner. Det är också förståeligt att du vill undvika att känna dig som en börda för dina barn, men det är viktigt att komma ihåg att relationer bygger på ömsesidighet och att dina barn sannolikt vill höra från dig mer än du tror.

För att bryta isolering och hitta meningsfulla samtal kan det vara hjälpsamt att söka dig till miljöer där folk delar dina intressen och där djupare samtal kan uppstå naturligt. Ditt volontärarbete på djurhemmet är redan en bra start då det skapar gemenskap och en känsla av att göra skillnad. Du kan också fundera på att gå med i mindre grupper eller kurser som fokuserar på gemensamma intressen, exempelvis konstterapi som du nämner. Konstterapi kan vara ett bra verktyg för att uttrycka känslor och skapa nya kontakter i en trygg, kreativ miljö där samtalen inte bara handlar om vardagligt småprat utan också om det som känns viktigt för dig.

Det kan också vara värdefullt att börja skapa nya rutiner som inkluderar sociala aktiviteter. Kanske finns det lokala seniorgrupper, bokklubbar, promenadgrupper eller liknande, där interaktionen sker på ett naturligt sätt utan press. Att engagera sig i något som känns meningsfullt för dig gör att du möter andra med liknande värderingar, vilket ofta leder till utveckling av äkta och varma relationer.

Om tankar på att vara "för mycket" eller "desperat" dyker upp, försök att påminna dig själv om att det är helt mänskligt att längta efter kontakt och att det är något du förtjänar, precis som alla andra. Att våga visa sitt intresse för andra människor är ofta det första steget till att skapa de samtal du önskar. Ibland kan det vara svårt att ta det där första steget, men det är genom små, konsekventa sociala initiativ som nya relationer växer fram.

Slutligen vill jag säga att det är viktigt att ge dig själv tid och vara snäll mot dig själv i denna omställning. Att bryta isolering och skapa meningsfulla kontakter är en process som kan ta tid, men varje litet steg du tar närmar dig ett rikare socialt liv med äkta samtal och gemenskap.