Psykolog Klara

Hej Desperat men hoppfull chef, först vill jag säga att det är modigt och viktigt att du är öppen med din diagnos och att du söker strategier för att hantera din nya roll som chef. Att ställas inför ökade sociala krav och oväntade situationer kan vara utmanande, särskilt när det finns en neuropsykiatrisk diagnos som Aspergers syndrom i bakgrunden. Det är vanligt att känna sig överväldigad när man måste reglera sociala interaktioner och konflikter fortlöpande, men det betyder inte att du inte kan hitta nya sätt att fungera väl och må bra i din roll.

För att börja med kan det vara hjälpsamt att fundera på hur du kan skapa en så förutsägbar och strukturerad arbetsdag som möjligt, eftersom förutsägbarhet ofta minskar stress hos personer med Aspergers syndrom. Kanske kan du schemalägga dina möten och samtal i förväg och reservera tid för återhämtning mellan dessa sociala insatser. Att ha tydliga agendor för möten och ge medarbetarna möjlighet att skriftligen framföra synpunkter innan möten kan göra det lättare för dig att förbereda dig och att inte bli tagen på sängen i spontana diskussioner.

Du nämner att du frös när någon ifrågasatte ett beslut. Det är naturligt att känna så i nya och pressande situationer. En strategi kan vara att tillåta dig själv att be om en stund att fundera innan du svarar, kanske genom att säga något i stil med ”Det är en viktig fråga, jag vill fundera lite på det och återkomma med ett svar”. Det ger dig tid att formulera dina tankar utan att känna press att leverera direkt. Det visar också på professionalism och eftertanke utan att du behöver dölja dina behov.

När det gäller kommunikation med teamet kan det vara bra att hitta ditt eget sätt att vara ärlig och autentisk, utan att känna att det måste likna någon annan chefs sätt. Att på ett professionellt men personligt sätt berätta om hur du fungerar och vad du behöver kan leda till förståelse och respekt. Exempelvis kan du förklara att du ibland behöver tid för reflektion innan du svarar, att du uppskattar skriftlig kommunikation eller att du ibland behöver tydliga och klara instruktioner i kommunikationen.

Det är också viktigt att inte glömma att du behöver tid och utrymme för återhämtning. Chefskap innebär mycket ansvar och en hög social belastning, vilket kan vara energikrävande. Fundera på vad som hjälper dig att ladda batterierna, exempelvis aktiviteter utanför jobbet eller rutiner som ger dig lugn. Det är fullt rimligt att sätta gränser för när och hur mycket du är i sociala sammanhang för att inte riskera utmattning.

Slutligen kan du överväga att söka handledning eller coaching riktad mot chefer med liknande erfarenheter. Specifika verktyg och metoder för att hantera sociala krav, konflikter och förändrade roller kan erbjudas där. Eftersom du har erfarenhet av KBT kan du också undersöka om det finns metoder inom KBT som är anpassade för ledarskap och social interaktion, eller komplettera med annan form av stöd som exempelvis kommunikationsträning.

Sammanfattningsvis är det en balansgång mellan att strukturera din arbetsdag för att minska stress, att hitta autentiska och professionella sätt att kommunicera på, och att ge dig själv tillåtelse att ta den tid och de pauser du behöver för att må bra. Det är fullt möjligt att lyckas som chef med en neuropsykiatrisk diagnos om du hittar de verktyg och den balans som passar just dig. Var snäll mot dig själv under denna process – du växer in i din roll och det är okej att det tar tid.