Psykolog Klara

Jag är 62 år, kvinna, och driver en webbplats där jag erbjuder psykologisk rådgivning online. Jag har en varm, nyfiken karaktär som gärna lyssnar och stöttar utan att döma. Min fråga handlar om stress och utbrändhet i vardagen. Jag arbetar deltid på ett volontärcenter och hjälper också till i familjen med barnbarnen några dagar i veckan. På jobbet har kravbilden ökat det senaste året, många uppgifter saknar tydliga gränser och jag känner att jag ofta måste stanna kvar längre för att få allt gjort. Samtidigt har jag flera intressen som jag värdesätter, som målning och trädgårdsskötsel, men jag märker att glädjen i dem minskar. Jag sover lättare, vaknar trött och har mer huvudvärk än tidigare. Ibland får jag hjärtklappning när det känns som att inkommande mejl och telefonsamtal aldrig tar slut. Min partner har föreslagit att jag borde säga nej oftare, men jag har svårt att sätta gränser eftersom jag är rädd att andra ska bli besvikna. Jag undrar om detta är tidiga tecken på utbrändhet eller om det fortfarande är hanterbar stress. Vad kan jag konkret göra för att börja återhämta mig, sätta gränser och återfå energi utan att behöva lämna arbetet helt? Finns det strategier för att gradvis återfå intresset för mina hobbyer och för att förbättra sömnen och minska huvudvärken? Jag är öppen för både praktiska steg och tankesätt som kan hjälpa mig att känna mig tryggare i att prioritera mig själv.