Psykolog Klara

Ingrid, att din partner har blivit mer tillbakadragen och undviker djupare samtal kan vara ett tecken på att stressen verkligen påverkar honom och därmed också er relation. Det är viktigt att närma sig honom med tålamod och förståelse, utan att han känner sig trängd eller pressad att prata när han inte är redo. Istället för att direkt fråga om stressen, kan du visa din omtanke genom att vara närvarande och skapa en trygg miljö där han kan slappna av. Det kan vara bra att hitta gemensamma aktiviteter som ni tidigare uppskattat, vilket kan bidra till att återuppbygga närhet utan ord. Ibland kan man kommunicera mycket genom små gester och gemensam tid snarare än ord.

Försök även att uttrycka dina egna känslor öppet och på ett icke-konfrontativt sätt, till exempel att du saknar den närhet ni hade och vill finnas där för honom. Undvik att lägga skuld eller press på att han måste prata. Om han känner att han inte behöver dölja sina känslor för dig utan att bli dömd, kan det öka sannolikheten att han öppnar upp när han är redo.

En annan väg kan vara att tillsammans diskutera vad stress innebär och hur den påverkar var och en av er. Ibland hjälper det att sätta ord på situationen utan att fokusera på de svåra delarna, för att skapa gemensam förståelse. Kanske kan ni också fundera på om det finns praktiska förändringar som kan minska stressen, både på jobbet eller hemma.

Om du upplever att kommunikationen är svår, kan det även vara hjälpsamt att tillsammans söka stöd hos en vuxenpsykolog för parrelationer eller liknande, som kan ge er verktyg att hantera stress och återfå närhet. Det viktiga är att du fortsätter visa omsorg och närvaro utan att ge upp, även om det kan ta tid att hitta tillbaka. Empati och tålamod är nyckeln i en längre relation där stress påverkar dynamiken.