Psykolog Klara

Hej Gunnar, det låter som en komplex och påfrestande situation där flera faktorer samverkar, din vilja att förändra och skydda relationen är beundransvärd. För att återbygga intimiteten är det viktigt att börja med små, hanterbara steg som inte kräver stor fysisk energi, fokusera på icke-sexuell närhet som att hålla handen, krama eller ha en stillsam stund tillsammans, detta kan minska pressen och återuppbygga förtroende. Att öppet kommunicera om dina känslor av skam och rädsla för avvisning, kanske i ett lugnt ögonblick, är avgörande, använd jag-språk för att beskriva dina upplevelser utan att anklaga, till exempel 'jag känner mig trött och osäker' istället för 'du gör mig osäker'. För att hantera internetberoendet kan du prova att skapa en strukturerad kvällsrutin som inkluderar en specifik tid för att stänga av skärmar, detta frigör tid och mental energi för att vara närvarande, och om det känns svårt kan det vara ett tecken på att söka stöd för beroendet. Angående frågan om kontrollerande beteenden och relationens dynamik är det viktigt att du reflekterar över dina gränser, om du känner att din partners beteenden är gränsöverskridande kan det vara bra att söka parterapi med en psykolog som har erfarenhet av relationers maktbalans, en professionell kan hjälpa er att prata om behov och gränser på ett säkert sätt utan att trigga konflikter. För din trötthet och humörsvängningar, även om du inte är psykiater, så är det klokt att uppsöka en allmänläkare eller en psykiater för en utredning av din kroniska trötthet och för att utreda om det finns en underliggande bipolär problematik, detta är viktigt för att få rätt behandling och stöd, din historia med mani-liknande perioder bör tas på allvar i denna bedömning. Sammanfattningsvis, konkreta steg nu kan vara att boka en tid hos vården för din hälsa, inleda ett försiktigt samtal med din partner om icke-sexuell närhet, och överväga att söka parterapi för att adressera kommunikationen och eventuella maktspel, kom ihåg att förändring tar tid och att vara snäll mot dig själv genom processen är avgörande.