Psykolog Klara

Emma, det du beskriver är en mycket tung och smärtsam situation som många kan relatera till, men som ändå känns djupt personlig och svår att bära ensam. Att känna tomhet efter en skilsmässa och förlorad kontakt med barnen är en normal reaktion på en stor förlust, och det är viktigt att börja med att erkänna och tillåta sig själv att känna sorgen utan att döma sig själv för hårt.

För att börja ta sig ur den här apatin kan du pröva att stegvis skapa små, hanterbara rutiner som ger en känsla av kontroll och trygghet, även om de först känns meningslösa. Det kan vara enkla saker som att gå en kort promenad varje dag eller att skriva ner dina känslor i en dagbok. Att återknyta till sina egna behov och intressen, så smått som det än går, är en viktig del av läkningen. Även om det känns tungt kan försiktigt socialt umgänge eller att återuppta någon hobby fungera som små ljusglimtar i mörkret.

Det är också värdefullt att söka stöd. Eftersom du redan har prövat kortare terapier utan att känna förbättring kan det vara värt att överväga längre eller mer djupgående samtalsterapi där du får möjlighet att bearbeta förlusten och tomheten mer ingående. Det handlar inte om snabb hjälp, utan om att gradvis bygga upp en ny förståelse för dig själv och ditt liv i den nya situationen.

Du nämner att karriären känns meningslös just nu, vilket är förståeligt när en stor personlig förlust präglar hela livet. Att fundera på vad som egentligen ger dig energi och mening kan vara en del av processen, men det är bra att inte forcera detta alls för tidigt. Tillåt dig att känna tomheten först, också det är en signal om att något behöver förändras och bearbetas innan du kan gå vidare.

Sammanfattningsvis, ge dig själv tid och tillåt dig att sörja. Försök skapa små trygghetsrutiner och återknyt till dina behov i din egen takt. Sök ett djupare terapeutiskt stöd för att bearbeta dina känslor, och försök att inte pressa dig för hårt när det gäller arbete och sociala kontakter. Ibland är just tålamod och acceptans de viktigaste stegen för att hitta tillbaka till livet igen.