Psykolog Klara

Hej Erik, tack för att du vänder dig hit med din fråga. Det är modigt att du erkänner problemet och vill hitta en lösning. Din situation är komplex, med stress på jobbet och en ny diagnos hos din son som säkert väcker många känslor. Ilska är ofta ett symtom på underliggande stress, maktlöshet och sorg. För att bryta mönstret behöver du först och främst skapa en paus mellan känslan och reaktionen. När du känner att ilskan stiger, kan du försöka andas djupt eller gå iväg någon minut för att lugna dig. En annan central sak är att utforska dina förväntningar på dig själv, din fru och dina barn. Din son med autism kanske inte alltid kan agera som du förväntar dig, och det är viktigt att anpassa dina krav. För att hantera arbetsstressen behöver du sätta tydligare gränser för din tid och energi, och kanske prata med din chef om arbetsbelastningen. Fundera på att delta i en stödgrupp för anhöriga till personer med autism, där du kan utbyta erfarenheter. Det är också bra att hitta en egen ventil för stress, som träning eller en hobby. Slutligen, var snäll mot dig själv. Du är inte en dålig pappa eller make, du är en människa som reagerar på en svår livssituation. Sök professionell hjälp från en psykolog eller terapeut som kan hjälpa dig med ilskekontroll och stresshantering under en period framöver. Din familj behöver en pappa som är närvarande och lugn, och du kan lära dig att återfå kontrollen över ilskan.