Psykolog Klara

Lars, det du beskriver är en komplex men fullt möjlig resa att genomföra, även i din ålder. Att bygga upp ett stabilt självförtroende efter en traumatisk ungdom kräver både tålamod och ett målmedvetet arbete med dig själv. Först och främst handlar det om att ge dig själv tillåtelse att erkänna de sår och erfarenheter som fortfarande påverkar dig idag. Att bearbeta gamla trauman behöver inte betyda att man måste pressa fram minnen eller känslor snabbt, utan snarare att gradvis öka din förståelse och relation till dessa delar av ditt liv. Detta kan ske genom samtal med en erfaren psykolog som är specialiserad på trauma och självbild, men också genom egenreflektion och att hitta sätt att uttrycka dina känslor, till exempel via skrivande, konst eller mindfulnessövningar.

En viktig del av att stärka självförtroendet är att utmana den inre kritikern som ofta bor i oss efter traumatiska upplevelser. Den rösten som säger att du inte är nog eller att dina erfarenheter inte räknas kan ibland vara så stark att den styr våra handlingar, så som din oro för att ta ekonomiska risker eller be om förbättringar. Genom att identifiera och medvetandegöra dessa tankar kan du långsamt börja påverka dem. Det innebär att aktivt öva på att bemöta dig själv med vänlighet och påminna dig om dina styrkor och de val du faktiskt gjort som varit värdefulla, även om de kanske känns små.

Att arbeta med finansiell osäkerhet i kombination med låg självkänsla är också centralt. Din rädsla för att ta risker eller värdera dig själv i arbetet kan skapa en ond cirkel där du blir fast i osäkerheten. Här kan det hjälpa att skapa små, konkreta mål som successivt ökar ditt mod och din erfarenhet av att lyckas, till exempel att inleda en öppen dialog med din arbetsgivare om dina önskemål eller att börja budgetera och planera för att minska stressen kring pengar. Det är också värdefullt att känna igen att det faktum att du fortfarande har ett stabilt jobb och levererar ett värde är en grundpelare i din förmåga.

I detta arbete är acceptans av var du är just nu och självvärde i nuet en kraftfull grund för förändring. När du kan stå i din egen värdighet och erkänna att dina erfarenheter har gjort dig till den person du är, kan detta skapa en känsla av stabilitet och stolthet som gradvis ger dig mer mod att ta nya steg och fatta beslut med större förtroende för dig själv.

Sammanfattningsvis är det viktigt att du tar små steg, söker eventuellt stöd i form av samtalsterapi, arbetar med att förändra den inre dialogen till att bli mer stödjande, och bygger praktiska strategier för att hantera finansiell oro. Allt detta sammantaget kan bidra till att du med tiden känner dig mer rakryggad och trygg i dina val och i din egenvärde, något som är fullt möjligt oavsett ålder.