Psykolog Klara

Hej Elias! Tack för att du delar med dig av din situation. Det är förståeligt att du känner oro och stress kopplat till familjen, och det är klokt att du söker förståelse för hur detta påverkar dig. Familjens dynamik har en mycket stor betydelse för vår stressnivå och självkänsla, särskilt i den vuxna ungdomsåldern då relationerna ofta förändras.

En familj med höga förväntningar, konflikter eller en känsla av att inte kunna vara sig själv kan skapa en kronisk psykologisk påfrestning. Denna påfrestning fungerar ofta som en bakgrundsstress som ständigt är närvarande, vilket du beskriver som en tjock luft och klaustrofobisk känsla. Detta kan direkt underminera självkänslan eftersom en trygg bas saknas, och man kan börja ifrågasätta sitt eget värde eller sin förmåga att hantera relationer. Stressen kan yttra sig som ökad ångest, sömnsvårigheter och svårigheter att slappna av, precis som du upplever.

Att undra om detta kan leda till mer allvarliga tillstånd är en naturlig tanke. Långvarig stress från familjedynamik kan absolut vara en riskfaktor för utvecklandet av ångestproblem. Det är viktigt att betona att det inte är en oundviklighet, men en pågående negativ miljö kan göra en mer sårbar. Begreppet själsårskris är ett brett begrepp, men din beskrivning pekar på att du genomgår en betydande psykologisk belastning som behöver hanteras för att förhindra att den eskalerar.

För att hantera detta på bästa sätt finns det flera vägar att gå. En första och viktig stapel är att skapa psykologiskt avstånd och egna gränser. Det kan innebära att aktivt söka tid för dig själv utanför hemmet, kanske genom arbete, studier eller hobbyer som ger dig en känsla av kompetens och glädje oberoende av familjen. Att träna på att sätta verbala gränser, även om det känns svårt, är också centralt. Att prata med en vän eller en kurator kan ge ett viktigt utlopp och perspektiv.

Eftersom du är över 18 år skulle ett möte med en psykolog, som mig, kunna vara mycket givande. I samtal kan vi tillsammans utforska din familjedynamik, arbeta med att stärka din självkänsla och utveckla konkreta copingstrategier för att hantera stress och ångestkänslor. Terapi kan vara en plats där du får verktyg för att förstå och bryta negativa mönster. Kom ihåg att ta hand om dig själv genom grundläggande saker som regelbunden sömn, motion och näringsrik mat, då de ofta påverkas negativt av stress men är fundamentala för att återhämta sig.

Din insikt är ett starkt första steg. Att du identifierar kopplingen mellan din familjesituation och ditt mående är en nyckel till förändring. Genom att aktivt arbeta med att skapa trygghet inom dig själv och i din vardag, oberoende av familjen, kan du gradvis minska pressen och bygga en mer stabil självbild och inre trygghet.