Psykolog Klara

Hej Birgitta, det du beskriver med förlorad sexlust och kroppsliga spänningar som huvudvärk, nackspänningar och magsmärtor vid tanken på intimitet tyder på att din situation kan ha en psykosomatisk dimension, alltså där kropp och själ samverkar i att uttrycka något underliggande. Det är inte ovanligt att kroppen signalerar obearbetade känslor eller konflikter genom fysiska symptom, särskilt när det rör ämnen som upplevs känsliga eller svåra att hantera som sexualitet.

Att du nämner en uppväxt där sexualitet inte diskuterades öppet kan innebära att du inte fått möjlighet att sätta ord på eller bearbeta dina egna känslor och upplevelser kring intimitet. Detta kan skapa en omedveten spänning eller rädsla som sedan manifesterar sig i kroppen. I kombination med prestationsångest i en krävande chefsroll kan stressnivåerna förstärka den kroppsliga reaktionen och bidra till en ond cirkel där skam och undvikande växer.

För att börja bryta detta mönster kan det vara hjälpsamt att närma dig sexualiteten stegvis, och på ett sätt som känns tryggt för dig. Det kan handla om att arbeta med att acceptera de känslor och tankar som dyker upp istället för att försöka kämpa emot dem eller prestera. Att vara nyfiken och tillåtande mot din kropp och dess signaler kan bidra till att minska spänningarna. Mindfulness och kroppskännedomsövningar kan vara verktyg som hjälper dig att minska fysisk spänning och komma i kontakt med dina egentliga behov och önskningar.

Att bearbeta eventuella barndoms- och uppväxtrelaterade tabun kring sexualitet är något som ofta kräver tid och stöd, ofta i samtal med en psykolog som kan hjälpa dig att utforska tankar och känslor i en trygg miljö. En psykolog kan också stötta dig i att identifiera de mönster av skuld och skam som du beskriver, och hjälpa dig hitta strategier för att skapa nya, mer positiva och stärkande upplevelser.

Det kan också vara bra att kommunicera öppet med din partner om hur du upplever din kropp och dina känslor, utan att lägga skuld på dig själv. Att bli mött med tålamod och förståelse kan minska känslan av press och hjälpa dig känna dig mer fri att utforska intimitet på dina egna villkor.

Sammanfattningsvis kan du alltså börja med att försöka lyssna på din kropp och känslor utan att döma dem, arbeta med stresshantering och kroppskontakt, och samtidigt söka professionellt samtalsstöd för att bearbeta underliggande konflikter kopplade till uppväxt och självbild. Det är en process som tar tid, men som kan leda till att du steg för steg bryter den onda cirkeln av skam och undvikande och återfinner en naturlig kontakt med din sexualitet.