Psykolog Klara

Sofia, det första och kanske viktigaste steget när man börjar inse att ett mönster av stressrelaterat och kontrollerande shopping håller på att bli destruktivt är att erkänna att problemet finns. Den inre konflikten och skammen du beskriver är viktiga signaler om att det är dags att reflektera och agera. Att tillåta sig själv att vara ärlig kring sina känslor och beteenden skapar en grund för förändring.

Vidare kan det hjälpa att försöka förstå de underliggande känslorna

Ett konkret steg är att skapa praktiska barriärer för sig själv

Att öppna upp i sin närhet är också centralt. Att prata med din partner om vad du upplever, även om det kan kännas svårt eller pinsamt, bygger ömsesidig förståelse och stöd. Att gömma kvitton signalerar att du är medveten om hur allvarligt det kan bli, och att bryta med hemligheterna kan vara ett värdefullt steg mot förtroende och hjälp.

Parallellt kan det vara bra att utforska andra sätt att hantera stress och ångest, som motion, mindfulness, djupandning eller kreativa aktiviteter. Att hitta alternativa strategier för att möta känslor av tristess utan att använda shopping kan minska beroendet av detta destruktiva mönster.

Slutligen är det viktigt att ha tålamod med sig själv

Det är alltså möjligt att bryta mönstret genom små, medvetna steg som handlar om ökad självmedvetenhet, praktiska förändringar, kommunikation och alternativ stresshantering, innan problemet utvecklas till något som kräver intensiv behandling.