Psykolog Klara

Hej Sofia, det du beskriver är en vanlig men utmanande situation som många inför karriärssteg upplever. Din känsla av att vara skräckslagen trotts bra möjligheter är inte ett tecken på svaghet, utan en naturlig reaktion på en stor förändring. Låt oss utforska detta steg för steg.

För det första är det viktigt att förstå att din rädsla troligen bottnar i en oro för att misslyckas och kanske i en känsla av att vara en bedragare, trotts dina bevisade framgångar. Detta är känt som impostor syndrome, där man har svårt att internalisera sina prestationer. Att du presterat bra i åtta år som mellanchef är en stark indikator på att du har den grundläggande kompetensen. Den nya rollen kommer kräva nya färdigheter, men det gör de flesta steg uppåt.

För att hantera den inre konflikten mellan drömmar och rädslor kan du börja med att dekonstruera rädslan. Fråga dig själv, vad exakt är det jag är rädd för? Är det att göra fel beslut, att inte bli respekterad, eller att inte klara arbetsbelastningen? Genom att identifiera de specifika hoten blir de mer hanterbara. Sedan kan du utveckla en konkret plan för att adressera varje punkt, till exempel genom att söka mentorstöd eller utbildning.

Från vinnarpsykologin, eller snarare psykologin kring prestation och mindset, är fokusera på lärande över prestation en nyckelstrategi. Se den nya rollen inte som ett test där du antingen passerar eller misslyckas, utan som en möjlighet att växa och lära. Sätt upp mål som handlar om att utveckla specifika färdigheter den första månaden, snarare än att omedelbart leverera perfekta resultat. Detta minskar pressen.

Att hantera fysiska symptom som sömnproblem och ångest är också avgörande. Inkludera stresshanteringstekniker i din vardag, som strukturerad andning eller kort meditation när ångesten stiger. Att börja prata med din familj om dina tvivel kan ge ovärderligt stöd och perspektiv, de ser ofta din styrka tydligare än du själv gör.

Slutligen, gör en balanserad bedömning. Lista fördelarna och riskerna med att ta jobbet, och med att stanna. Tänk på vad du skulle ångra mest om fem år. Kom ihåg att självförtroende byggs genom handling, inte nödvändigtvis före den. Att känna sig något oredo är ofta en förutsättning för verklig tillväxt. Du har klarat utmaningar förut, och du har resurserna att klara denna, oavsett om du väljer att ta steget eller inte. Det viktigaste är att ditt val grundas i önskan om tillväxt, inte enbart i rädsla.