Psykolog Klara

Hej Mikael. Tack för att du delar med dig av dina tankar och bekymmer. Det du beskriver, med ökade köpvanor och sömnproblem, är betydande tecken på att något inte står rätt till i ditt liv just nu. Att du känner dig fast och nedstämd är förståeligt med tanke på den ekonomiska pressen och den utmattning som sömnbristen medför.

Begreppet fyrtioårskris används ofta för att beskriva en period av självrannsakan och oro kring livsmål, åldrande och prestation som kan inträffa i medelåldern. Det är viktigt att förstå att sådana livskriser eller omvärderingsfaser inte är strikt bundna till en specifik ålder. Att du är 59 år innebär inte att du är immun för sådana känslor, tvärtom kan övergången mot pension eller förändrade roller i livet väcka liknande frågor. Dina symptom kan absolut vara tecken på att du genomlever en sådan livsomvärderingsfas där köpandet fungerar som ett sätt att hantera känslor av tomhet, oro eller förlust av kontroll.

Dina köpvanor, som du beskriver som en tröst som nu gått över styr, kan tyda på ett köpberoende eller ett kompensatoriskt beteende. Det handlar ofta om ett försök att fylla ett emotionellt tomrum eller att hantera stress och negativa känslor. Det skapar sedan en ond cirkel, där ekonomisk ångest leder till sömnproblem och grubblerier, vilket i sin tur ökar behovet av att söka tröst, och så vidare. Sömnproblemen är en mycket viktig del av bilden, då sömnbrist förvärrar humör, omdöme och förmåga att hantera stress, vilket gör det svårare att ta kontroll över köpimpulserna.

Mina råd till dig är flera. För det första är det avgörande att bryta den isolering som sådana problem ofta medför. Att prata med en psykolog eller kurator som arbetar med vuxna skulle vara ett mycket bra första steg. Tillsammans kan ni utforska de underliggande orsakerna till ditt beteende, som kan vara relaterat till arbetsstress, åldrandet, eller känslor av meningslöshet. En psykolog kan också hjälpa dig med strategier för att hantera impulskontroll och ångest. För det andra är det praktiskt viktigt att ta tag i den ekonomiska situationen. Att söka rådgivning från en skuldrådgivare kan hjälpa dig att skapa en plan för att hantera skulderna och återfå en känsla av kontroll. För det tredje, arbeta med att förbättra din sömnhygien. Att skapa en lugn rutin före läggdags och försöka begränsa grubblande i sängen kan vara till hjälp. Kom ihåg att att be om hjälp är ett tecken på styrka, inte svaghet. Du har redan tagit det viktiga första steget genom att identifiera problemet och söka vägledning.