Psykolog Klara

Hej Linnéa. Det du beskriver med återkommande migrän, magproblem och utmattning utan fysiologiska förklaringar kan mycket väl vara kopplat till prestationsångest och stress. Kroppen kan reagera på psykisk belastning genom psykosomatiska symptom, där du kan känna fysiska besvär som ett uttryck för inre oro och spänning. Din beskrivning av att svårt koppla av och känna skuld vid vila stärker sannolikheten för att din kropp signalerar behov av återhämtning och balans. Det är vanligt att perfektionism och en hög kravställning både från dig själv och omgivningen kan skapa en inre press som blir svår att hantera utan att det påverkar hälsan.

För att börja lyssna på kroppens signaler och bryta mönstret kan det hjälpa att gradvis öva på självmedkänsla och att tillåta dig själv att vila utan skuld. Du kan pröva att regelbundet stanna upp och fråga dig själv vad du verkligen känner i kroppen och vad den behöver just nu. Att acceptera att vila är en del av produktivitet och välmående, inte ett svaghetstecken, är viktigt. Det kan också vara värdefullt att utforska stresshanteringstekniker, som mindfulness, andningsövningar eller lugnande rutiner som hjälper dig att sänka stressnivån och skapa mer balans mellan prestation och återhämtning.

Även om du inte kan få personlig rådgivning här, kan samtal med en psykolog hjälpa dig att bearbeta de tankar och känslor som ligger bakom din prestationsångest och lära dig strategier för att hantera den bättre. Att identifiera mönster där du känner dig skyldig vid vila och utforska alternativa tankar kan gradvis minska pressen på dig själv. Det är en process att förändra invanda beteenden, så tålamod och små steg är nyckeln. Kom ihåg att din hälsa och välmående är viktiga, och att kroppens signaler är värdefulla att ta på allvar.