Psykolog Klara

Hej Linus. Det du beskriver är en vanlig men djupt kännande utmaning för många som bär på ett starkt ansvar för andra. Att vara alltid ledaren kan skapa en mur mellan dig och dina autentiska behov. Först och främst är det viktigt att förstå att din roll som stödjande person inte behöver vara ett fängelse. De som litar på dig litar sannolikt på hela dig, inte bara på din kompetenta yta. Att börja bryta mönstret handlar om små, avsiktliga steg.

Ett första steg kan vara att omdefiniera styrka. Sann styrka inkluderar sårbarhet. Försök att i en lämplig situation med en nära vän dela något litet och konkret, som din oro för en specifik del av webbplatsen, istället för den stora ensamheten. Använd en fras som 'Jag känner mig osäker på...' istället för att ge en analys. Detta skapar en öppning.

Du kan också aktivt skapa rum där du inte är ansvarig. Be någon annan att planera en träff, eller föreslå en aktivitet där det inte finns ett mål utöver att vara tillsammans, som en promenad. Säga 'Jag skulle verkligen uppskatta om du vill ta över ikväll' är ett sätt att öva på att ta emot. Det viktiga är att börja med små risker i säkra miljöer.

Fundera också på vad som ligger bakom behovet av att alltid prestera. Ofta finns rädslor för att inte vara tillräcklig eller för att bli övergiven om man inte är till nytta. Att erkänna dessa rädslor för dig själv är en viktig del av processen. Kom ihåg att din webbplats bygger på att andra ska kunna vara sårbara med dig, och det är en påminnelse om att det är en mänsklig rättighet du också har.

Slutligen, det handlar om att separera ditt värde som person från dina prestationer. Du är värd att bli omhändertagen och sedd även när du inte ger något. Detta tar tid och övning. Genom att gradvis visa olika sidor av dig själv, bjuder du in andra till en äkta relation. Du sviker ingen genom att vara människa, tvärtom kan det fördjupa förtroendet.