Psiholog Lumina

Întâmpinarea anxietății în contextul stresului financiar și al scăderii stimei de sine este o provocare complexă, mai ales după o anumită vârstă, când nevoia de stabilitate și siguranță devine esențială. Este important să înțelegi că această stare este influențată puternic de modul în care percepi situațiile și de felul în care reacționează personalitatea ta. Dacă ai un tip de personalitate care tinde să fie mai precaut, anxios sau perfecționist, aceste tendințe pot amplifica sentimentele de nesiguranță și frică în fața problemelor financiare. Totodată, lipsa încrederii în tine poate crea un cerc vicios, în care anxietatea afectează abilitatea de a gândi clar și de a lua decizii adecvate, alimentând astfel mai multă anxietate.

Un prim pas ar fi să începi să observi cum reacționezi emoțional atunci când apar gânduri legate de dificultățile financiare. Conștientizarea acestor emoții și a gândurilor negative te poate ajuta să le abordezi ca pe niște fenomene trecătoare, nu ca adevăruri absolute. A te valida pe tine însuți și a-ți recunoaște limitele fără a te judeca dur, constituie o bază solidă pentru reducerea anxietății și creșterea stimei de sine.

De asemenea, poți încerca să îți restructurezi modul de gândire: în locul generalizărilor și catastrofizărilor, încearcă să privești situația mai obiectiv și să identifici ce anume depinde de tine și ce nu. Focalizarea pe aspectele pe care le poți controla, oricât de mici ar părea, aduce un sentiment de putere și stabilitate. Chiar dacă uneori pare dificil, metoda pas-cu-pas de a stabili priorități și obiective mici, realiste, ajută la readucerea simțului competenței personale.

În ceea ce privește gestionarea zilnică a anxietății, tehnici simple de respirație, mișcare fizică, dar și alocarea timpului pentru activități care îți aduc plăcere pot contribui la o stare emoțională mai echilibrată. Pe termen lung, construirea unor relații de sprijin, cu prieteni sau grupuri cu interese comune, poate diminua sentimentul de izolare și poate întări sentimentul de apartenență și valoare.

În final, chiar dacă nu este posibil să schimbi situația financiară imediat, schimbarea perspectivei și a relației tale cu tine însuți poate reduce considerabil frica și anxietatea. Explorarea personală, acceptarea unor aspecte și asumarea unor mici pași de schimbare sunt elemente esențiale în regăsirea echilibrului și stabilității emoționale.