안녕하세요, 저는 30대 중반의 직장인입니다. 최근 몇 달 사이에 스마트폰 사용 시간이 급격히 늘면서 불안감이 심해졌습니다. 특히 퇴근 후나 주말에 아무런 계획이 없을 때는 무의식적으로 SNS를 몇 시간씩 보게 되고, 그 후에는 '시간을 낭비했다'는 죄책감과 함께 심한 불안과 초조함이 밀려옵니다. 이런 감정을 달래기 위해 다시 스마트폰을 들게 되는 악순환이...
안녕하세요, 저는 32세 남성 직장인입니다. 최근 몇 달간 스마트폰 사용 시간이 하루 평균 6시간 이상으로 늘어났고, 특히 업무 시간 외에도 계속해서 SNS와 메신저를 확인하는 습관이 생겼습니다. 이로 인해 집중력이 현저히 떨어지고, 밤에 잠들기 전에도 스마트폰을 보느라 수면의 질이 나빠졌습니다. 더 심각한 문제는 스마트폰을 보지 않으면 불안하고 초조해지며...
안녕하세요, 저는 52세 여성입니다. 최근 몇 달간 제가 평소에 즐기던 독서나 뜨개질 같은 취미 활동에 전혀 흥미를 느끼지 못하고 있습니다. 오랜 기간 스마트폰을 들여다보는 습관이 생겼는데, 잠들기 전까지 SNS를 계속 확인하지 않으면 불안해집니다. 이러다 보니 수면의 질도 많이 떨어졌고, 낮에는 항상 피곤함을 느낍니다. 가끔은 이유 없이 화가 나거나 갑자...
요즘 남편과의 대화가 점점 줄어들고 감정도 식은 것 같아요. 서로 바빠서 만나는 시간도 적고 스마트폰만 보는 시간이 많아졌습니다. 제가 불안해하며 대화를 시도하면 남편은 피곤하다면서 대답만 얼버무리고 결국 다툼이 잦아져요. 사랑을 다시 회복하고 긍정적인 관계로 나아가기 위해 어떻게 해야 할까요?
