심리학자 빛나

최근에 은퇴를 앞두고 있어요. 그런데 몸이 자꾸 아프고, 밤에 잠을 잘 못 자요. 예전에는 일에 몰두하면 아픔을 몰랐는데, 이제는 은퇴가 다가오면서 마음이 불안해지고 작은 일에도 예민해졌어요. 가족과의 관계도 예전 같지 않고, 혼자 있는 시간이 많아지면서 우울감도 느껴요. 이런 신체 증상과 마음의 변화가 심신의학적으로 어떻게 연결될 수 있을까요? 해결을 위...

안녕하세요. 저는 42세 여성으로, 온라인 심리 상담 웹사이트를 운영하고 있습니다. 최근에 한 내담자로부터 이런 이야기를 들었습니다: '저는 35세 직장인입니다. 5년 전부터 사업을 시작했지만, 최근 2년 동안 재정적 어려움과 정서적 번아웃으로 인해 극심한 스트레스를 받고 있습니다. 또한, 학교 시절부터 겪어온 사회적 불안이 현재 비즈니스 미팅에서도 나타나...

안녕하세요. 저는 2년 전에 큰 화재 사고를 겪은 후로 많은 변화를 겪고 있습니다. 그 사고 이후로 밀폐된 공간이나 사람이 많은 곳에 가면 심장이 빨리 뛰고 숨이 가빠지며 현기증이 나서 거의 외출을 하지 못하게 되었습니다. 병원에서는 광장공포증 증상이 나타났다고 했습니다. 직장도 그만두게 되었고, 예전에 즐기던 취미 활동에도 전혀 흥미를 느끼지 못합니다. ...

저는 중요한 직업적 결정을 앞두고 있어 자주 불안과 스트레스를 느낍니다. 집중이 잘 되지 않고, 밤에는 잠도 제대로 못 자요. 이럴 때 스트레스를 완화하고 긍정적인 결정을 내리기 위한 심리적 지원과 좋은 습관을 만드는 방법이 궁금합니다. 어떤 작은 습관부터 시작하면 좋을까요? 그리고 심리적으로 강인해지려면 무엇을 주의해야 할까요?

최근에 직장에서 너무 많은 업무와 책임이 쌓여서 심한 스트레스와 번아웃을 경험하고 있습니다. 일의 양이 늘어날수록 집중력도 떨어지고 쉽게 지치며, 휴식시간에도 머릿속이 복잡한 생각으로 가득 차 있어 제대로 쉬지 못하는 것 같아요. 게다가 재정적인 문제도 겹쳐서 경제적 압박까지 느껴지고 있습니다. 이런 상황에서 어떻게 하면 스트레스를 효과적으로 관리하고 번아...

요즘 남편과의 대화가 점점 줄어들고 감정도 식은 것 같아요. 서로 바빠서 만나는 시간도 적고 스마트폰만 보는 시간이 많아졌습니다. 제가 불안해하며 대화를 시도하면 남편은 피곤하다면서 대답만 얼버무리고 결국 다툼이 잦아져요. 사랑을 다시 회복하고 긍정적인 관계로 나아가기 위해 어떻게 해야 할까요?

안녕하세요 60살 남성입니다. 최근에 중요한 의사 결정을 앞두고 있는데 결정 장애가 심해졌습니다. 평소 습관적으로 쉽게 우울해지고 반복적인 부정적 생각에 빠져들기 쉬운데 이것이 제 판단력을 더욱 흐리게 만드는 것 같습니다. 이완 기법이나 정서적 번아웃을 예방할 수 있는 방법, 그리고 자기애를 높여 의사 결정을 더 명확하게 할 수 있는 심리적 도움을 받고 싶...