최근에 심신의학 상담을 통해 폐쇄공포증 증상을 겪고 있습니다. 좁은 공간에 있을 때 갑자기 공황 상태가 오는데요, 직업 특성상 지하철과 엘리베이터를 자주 이용해야 해서 일상생활과 업무에 큰 지장이 있습니다. 내향적인 성격이라 도움을 요청하는 것도 쉽지 않고, 혹시 코칭 심리학이나 이완 요가를 통해 개선할 수 있는 방법이 있을까요? 또한 직업 변경을 고려하는...
안녕하세요, 저는 48세 남성입니다. 최근 회사에서 대규모 구조조정이 있었고, 제가 속한 팀 전체가 해체되었습니다. 20년 가까이 다니던 회사에서 갑자기 실직 상태가 되었고, 경제적 불안감과 함께 '이제 뭘 해야 하지?'라는 막막함이 큽니다. 가족들에게 부담을 주지 않으려고 표정은 괜찮은 척 하지만, 밤마다 잠을 이루지 못하고 과거의 실패들만 떠올라요. 소...
저는 43살 여성으로 최근 들어 자존감이 많이 떨어지고 자신감도 잃은 상태입니다. 직장에서 작은 실수를 했을 때도 너무 자책하게 되고, 사람들과 대화할 때 내 의견을 제대로 표현하지 못하는 경우가 많아졌습니다. 이런 마음 상태가 오랫동안 지속되니 일상생활 전반에 영향을 받고 있습니다. 어떻게 하면 자존감을 회복하고 자신감을 키울 수 있을까요? 실제적인 조언...
최근에 직장에서 너무 많은 업무와 책임이 쌓여서 심한 스트레스와 번아웃을 경험하고 있습니다. 일의 양이 늘어날수록 집중력도 떨어지고 쉽게 지치며, 휴식시간에도 머릿속이 복잡한 생각으로 가득 차 있어 제대로 쉬지 못하는 것 같아요. 게다가 재정적인 문제도 겹쳐서 경제적 압박까지 느껴지고 있습니다. 이런 상황에서 어떻게 하면 스트레스를 효과적으로 관리하고 번아...
