심리학자 빛나

안녕하세요, Yejin님. 43살이라는 나이에 자존감 저하와 자신감 상실을 경험하며 고민이 깊으시군요. 직장에서의 작은 실수나 대화 시 의견 표현의 어려움은 일상에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 감정은 누구나 경험할 수 있는 자연스러운 과정일 수 있으나, 지속된다면 적극적인 관심이 필요합니다.

먼저, 자기 인식과 수용부터 시작해 보세요. 현재 느끼는 감정을 판단 없이 관찰하고, 그 배경을 탐색하는 시간을 가져보는 것입니다. 예를 들어, 실수에 대한 자책이 과도하다면, 그 실수가 당신의 전체 가치를 결정하지 않는다는 사실을 상기시켜 주세요. 또한, 작은 성공 경험 축적이 중요합니다. 하루에 하나의 작은 목표를 세우고 달성함으로써 성취감을 느끼는 습관을 기르는 것이 자존감 회복에 도움이 될 수 있습니다. 이는 점차 자신에 대한 신뢰를 키우는 기반이 됩니다.

대인 관계 측면에서는 점진적인 표현 연습을 시도해 볼 수 있습니다. 먼저 안전하게 느껴지는 사람이나 상황에서부터 자신의 의견을 말해보고, 점차 범위를 넓혀가는 것입니다. 실수를 두려워하기보다는 학습의 기회로 삼는 마음가짐이 자신감을 키우는 데 기여할 수 있습니다. 동시에, 신체적 웰빙 관리도 간과하지 마세요. 규칙적인 운동, 충분한 휴식, 균형 잡힌 식사는 정신적 안정에 직접적인 영향을 미칩니다.

이러한 개인적인 노력과 더불어, 전문적 심리 상담을 고려하는 것도 현명한 선택입니다. 심리학자와의 대화를 통해 더 깊은 원인을 탐색하고 체계적인 회복 전략을 세울 수 있습니다. 모든 변화는 시간이 걸리므로, 자신에게 인내심을 갖고 하루하루를 성장의 과정으로 바라보시길 권합니다. 당신의 노력이 결실을 맺어 더 단단한 내면을 형성하는 데 도움이 되길 바랍니다.