심리학자 빛나

안녕하세요 지훈님, 심리학자 빛나입니다. 21살의 대학생 시기에 새로운 환경에서 깊은 관계 형성의 어려움을 겪으며 고독감을 느끼는 것은 매우 이해할 수 있는 일입니다. 많은 사람들이 비슷한 고민을 경험합니다. 오프라인에서의 어색함과 말문이 막히는 느낌은, 새로운 관계에 대한 기대와 두려움이 공존하면서 생기는 자연스러운 반응일 수 있습니다. SNS 상의 소통과 달리 직접 만나는 대화는 비언어적 단서와 실시간 반응이 필요하므로 더 많은 심리적 에너지를 요구하기도 합니다.

당신이 관계를 형성하지 못하는 이유를 단순히 하나로 규정하기는 어렵습니다. 이는 대학 생활이라는 새로운 환경에 적응하는 과정, 과거의 관계 경험, 현재의 정서 상태(불안과 초조함), 그리고 자기 노출에 대한 두려움이 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 깊은 관계는 상대방에게 자신의 취약한 부분까지도 서서히 드러내는 과정을 필요로 합니다. 이 과정이 두렵다면 관계는 표면적 수준에 머무를 수밖에 없습니다. 또한, 혼자 있을 때 느끼는 불안과 초조함이 관계 맺기 시의 부담감을 더욱 가중시킬 수 있습니다.

이 고독감에서 벗어나 건강한 소통 방법을 배우기 위해서는 몇 가지 방향을 고려해 볼 수 있습니다. 첫째, 작은 성공 경험부터 쌓아가는 것입니다. 깊은 관계를 한 번에 형성하려는 압박보다는, 수업이나 동아리에서 한 명의 사람과 가벼운 주제로 대화를 시작하고 점차 대화의 깊이를 늘려가는 연습을 해보세요. 둘째, 대화 기술보다는 공감적 경청에 집중해 보십시오. 상대방의 이야기에 진심으로 관심을 가지고 듣는 태도는 자연스럽게 신뢰를 형성하는 기초가 됩니다. 셋째, 자신의 감정과 생각을 조금씩 표현하는 훈련을 해보세요. 일기 쓰기나 자기 성찰을 통해 자신의 내면을 먼저 이해하는 것이 타인에게 표현하는 첫걸음이 됩니다.

마지막으로, 이러한 변화는 시간이 걸리는 과정임을 인정하세요. 대학 내 상담 센터를 방문하여 직접 상담을 받아보는 것도 매우 유용한 방법입니다. 상담사와의 관계는 안전한 환경에서 소통과 관계 형성을 연습할 수 있는 좋은 기회가 될 수 있습니다. 당신이 도움을 요청하기 위해 이곳에 글을 남겼다는 사실 자체가 이미 건강한 변화를 위한 중요한 첫걸음입니다. 지훈님의 용기에 박수를 보냅니다.