심리학자 빛나

저는 27살 남성이고, 새로운 사람들과 어울릴 때는 밝고 사교적인 편이지만 혼자 있으면 다른 사람의 반응을 오래 곱씹는 성격입니다. 최근 취미로 참여한 아마추어 연극 모임에서 작은 배역을 맡았는데, 첫 리허설에서 대사를 한 번 틀린 뒤로 동료들이 저를 실력 없는 사람으로 볼 것 같다는 생각이 들었습니다. 이후 연습 때마다 제 목소리가 어색하게 들리고, 의견을 내거나 더 큰 역할에 지원하는 것도 망설이게 됩니다. 친구들은 별일 아니라고 하지만 저는 실수를 하면 제 가치까지 낮아지는 것처럼 느껴져 자신감이 계속 줄어듭니다. 이런 생각의 습관을 이해하고, 실수와 자기 가치를 분리하면서 편안하게 제 의견을 표현하려면 무엇부터 해 보면 좋을까요?