심리학자 빛나

안녕하세요, 민준님. 자녀의 인터넷 사용과 가족 소통 문제로 고민이 많으시군요. 이러한 상황은 현대 가정에서 흔히 마주치는 과제입니다. 먼저, 아이와의 대화를 개선하기 위해서는 비판적이지 않은 경청이 중요합니다. 아이가 인터넷에 몰두하는 이유를 꾸짖기보다 이해하려는 태도로 접근해 보세요. 게임이나 SNS가 그에게 어떤 의미인지, 어떤 심리적 욕구를 채우고 있는지 함께 탐색하는 시간을 가질 수 있습니다.

인터넷 사용 습관을 개선하기 위한 실질적인 방법으로는 함께 정한 규칙 수립을 제안합니다. 단순히 사용 시간을 제한하기보다, 가족 모두가 참여하는 디지털 사용 계약을 만들어 보는 것입니다. 예를 들어, 식사 시간이나 취침 전 일정 시간은 모든 가구원이 기기를 내려놓는 '디지털 디톡스 시간'을 정하고, 이를 지키면 함께 할 수 있는 보상 활동을 마련해 보세요. 중요한 것은 규칙을 강제가 아닌 합의로 만드는 것입니다.

또한, 인터넷 사용을 대체할 대안 활동의 공동 발견이 필요합니다. 아이가 흥미를 가질 만한 오프라인 활동, 예를 들어 스포츠, 공예, 음악, 가족과 하는 보드게임 등을 함께 찾아보고 참여를 유도해 보세요. 아이의 관심사를 출발점으로 삼는 것이 효과적일 수 있습니다.

민준님의 스트레스 관리와 자기 통제를 위해서는 규칙적인 자기 돌봄 실천이 필수적입니다. 짧은 산책, 호흡 명상, 취미 활동 등 하루에 단 10분이라도 자신만을 위한 시간을 의도적으로 만드세요. 또한, 자녀 문제에 대한 모든 책임을 자신만의 몫으로 여기기보다, 배우자나 신뢰하는 친구와의 감정 공유를 통해 부담을 나누는 것도 큰 도움이 됩니다. 부모의 감정적 안정은 가족 전체의 분위기에 긍정적인 영향을 미칩니다.

이 모든 과정은 빠른 해결을 기대하기보다 지속적인 관심과 작은 변화의 축적에 초점을 맞추어야 합니다. 아이의 행동 변화를 기다리는 동안, 그가 조금이라도 노력할 때마다 구체적으로 칭찬하고 인정해 주는 것이 동기 부여의 핵심입니다. 가족 관계의 회복은 하루아침에 이루어지지 않지만, 일관된 관심과 대화의 노력이 결국 유대감을 강화시킬 것입니다.