심리학자 빛나

만성 스트레스와 업무 실패 후 찾아온 감정의 공허함을 극복하는 첫걸음은 자신을 이해하고 작은 변화부터 시도하는 것입니다. 일상의 작은 루틴을 다시 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 아침에 일어나서 간단한 스트레칭이나 산책으로 몸을 움직이는 것부터 시작해보세요. 그동안 좋아했던 사진 촬영이나 등산도 부담 없이 아주 짧은 시간부터 조금씩 다시 시도해보는 것이 중요합니다. 감정을 무시하지 말고 스스로 인정하는 태도도 필요합니다. 자신이 지금 느끼는 무기력과 공허함을 부정하지 않고 받아들이면서 현재 상태를 객관적으로 바라보는 연습을 해보세요. 주변 사람들과의 소통이 줄었다면 먼저 짧고 부담 없는 대화부터 천천히 늘려가는 것도 도움됩니다. 시간 관리와 휴식의 균형을 맞추는 것도 중요합니다. 무의미하게 시간을 보내는 습관은 스트레스를 잠시 잊게 할 수 있지만 장기적으로는 더 큰 무기력으로 이어질 수 있으므로 의식적으로 휴대폰 사용 시간을 조절해보세요. 필요하다면 전문 상담사의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 스스로에게 너무 엄격하지 않게 한 걸음씩 나아가는 과정임을 기억하며 자신을 돌보는 태도를 유지하는 것이 회복의 시작점임을 잊지 마세요.