あなたの心と体のつながり度を診断

1: 大きなプレッシャーを感じる仕事や課題に直面した時、体に最初に現れるサインは？

肩や首がこる、頭が重いなど、特定の部位に緊張を感じる

特に体の変化は意識せず、頭の中が忙しくなるだけだ

胃がむかむかする、または食欲がなくなる（あるいは逆に増す）

2: とてもリラックスできたと感じるのは、どんな時ですか？

体を動かして汗をかいた後や、マッサージを受けた後

好きな音楽を聴いたり、本を読んだりして心が落ち着いた時

自然の中でゆっくり過ごし、五感が心地よく刺激された時

3: 理由はわからないが何となく調子が悪いと感じる時、まず何をしますか？

睡眠時間や食事内容など、生活習慣を点検する

最近のストレス源や気がかりなことを紙に書き出してみる

とりあえず横になるか、体を休めることを最優先にする

4: 誰かと激しく意見が対立した後、あなたに起こりがちなことは？

興奮が冷めず、体がほてったり、動悸がしたりする

頭の中で議論が繰り返され、なかなか思考が止まらない

疲労感が強く、ぐったりとしてしまう

5: 新しい環境（引越し、転職など）に身を置いた時、最初に気づく変化は？

寝つきが悪くなる、または睡眠のリズムが乱れる

不安や期待など、感情の起伏が大きくなる

特に体調や気分の変化は感じないが、無意識に行動がせわしなくなる

6: あなたにとって「充実した一日」の終わりに感じるものは？

心地よい肉体的な疲労感

心が満たされたような達成感や幸福感

心身ともにバランスが取れ、静かな安らぎ

7: 風邪をひいた時、あなたの気分はどうなりますか？

体が辛いので、気分も必然的に沈みがちになる

体調は悪いが、気分は普段とあまり変わらない

むしろ、休む正当な理由ができて少しホッとする面もある

8: 重要な決断を迫られた時、最終的に頼るのは？

直感や、その選択を考えた時の自分の体の感覚（胸がすっとする等）

論理的な分析や、過去の経験に基づく判断

信頼できる人への相談や、外部からのアドバイス

9: 長時間、画面（PC、スマホ）を見続けた後、どのような不調を感じますか？

目の疲れ、肩こり、頭痛など、体の部位に明確な症状が出る

情報過多で頭がぼーっとする、集中力が低下する

イライラしたり、気分が落ち着かなくなったりする

10: 何かに深く感動した時（映画、音楽、景色など）、その感覚はどこから来ますか？

胸が熱くなる、涙が出るなど、体の中心から湧き上がる感覚

頭の中にイメージや記憶が広がり、思考が活性化する

鳥肌が立つ、背筋が伸びるなど、皮膚感覚や身体的反応として現れる

11: 日常的に自分の体の声（空腹、疲労、緊張など）に気づく方ですか？

非常に敏感で、小さな変化にもすぐに気づく

ある程度は気づくが、忙しいと無視してしまうことも多い

よほど強い症状でない限り、気づかないことが多い

12: 悲しいニュースやショッキングな事件を知った後、どのような反応がありますか？

胸が苦しくなったり、実際に体がだるくなったりする

頭の中でそのことばかり考えてしまい、離れられない

感情は動くが、すぐに日常に戻り、体への影響は少ない

13: あなたの理想的な休日の過ごし方は？

スポーツや散歩など、適度に体を動かすこと

家でゆっくり、趣味や読書など心が喜ぶことに没頭すること

何も予定を入れず、ただぼんやりと体を休めること

14: 「ここは居心地が悪い」と感じる場所では、どのように感じますか？

呼吸が浅くなる、またはどこか体の一部が緊張する

警戒心や不安などの感情がまずわき上がる

特に理由は説明できないが、早く出たいという衝動に駆られる

15: 将来について漠然とした不安を感じた時、それを和らげるのに効果的なのは？

深呼吸をする、軽いストレッチなど、体に働きかけること

不安を分析し、計画を立てるなど、頭で整理すること

温かい飲み物を飲む、お風呂に浸かるなど、感覚を心地よくすること

心理学者明