心理学者明

私は四十八歳の女性です 性格は慎重で思いやりが深いです 仕事は事務職で在宅と通勤を交互にしています 最近孤独感が強くなり 家族はいるものの遠方に住んでいて週に一度しか会えません 仕事の同僚とは表面的な会話が多く 深い話や悩みを共有できる相手がいません 趣味は読書と庭いじりですが 新しい人と出会うきっかけがなく サークルや教室に参加する勇気も出ません 夜になると一人でいる時間が長くなり 自分の存在意...

最近、妹（18歳）が大学受験を控えて急に食事を拒否するようになりました。最初はストレスだろうと思って見守っていましたが、1週間以上ほとんど食べずに体重も目に見えて減ってきています。母親は『受験生はみんな忙しいから食事を後回しにするだけ』と軽く考えているようで、父親は『自分の頃はもっと厳しかった』と妹を叱りつけるだけです。私は妹の様子が心配で、食事の時間に同席しようとすると『監視するな！』と怒鳴られ...

最近、自宅での生活が増えたせいか、心身ともに疲れやすくなってきました。特に周囲の人に気を遣いすぎてしまい、自分の感情を押し殺してしまうことが多いです。家族の問題や昔の職場の思い出がフラッシュバックすることもあり、不安感や落ち込みが続いています。肩の力を抜きたいのに、いつも責任感が重くのしかかっていて、燃え尽きそうな気分です。こうした状態からどうやって回復したらよいでしょうか？

最近、四十代になってから体重の変動が激しく、それに伴って不安感が強くなりました。夜も眠れないほど恐怖心に襲われることがあります。特に食事のたびに体重が増えるのではないかと心配になり、日常生活に支障をきたしています。このような体の変化に伴う心理的な不安や恐怖とどう向き合えばいいのでしょうか？また、心理的に健康を保つためのアドバイスも教えてください。