心理学者明

私は31歳の男性で、最近、友人が私の前で私の悪口を言っているのを偶然聞いてしまいました。その友人は私のことを「気が小さい」とか「頼りない」と言っていて、私はその言葉に激しい怒りを感じました。普段は穏やかな性格なのですが、なぜかその場では怒りをコントロールできず、今でもイライラが続いています。どうすればこの怒りを手放せるでしょうか。

23歳の大学院生です。最近、重要な研究発表の前になると、必ずと言っていいほど強い頭痛と吐き気に襲われます。病院で検査をしても異常は見つからず、医師からはストレスによる心身症の可能性が高いと言われました。子どもの頃から完璧主義で、何事も120%の準備をしないと安心できない性格です。このままでは研究生活に支障が出そうで怖いです。同じような経験をされた方、どのように対処されましたか？

最近、私は自分の仕事環境が原因で、就寝前にワインを飲むという習慣がエスカレートしてしまい、今では1日3～4杯は平気で飲んでしまうようになりました。元々は仕事のストレスを和らげるために「たまにならいいだろう」と始めたのですが、いつの間にか「飲まないと眠れない」という状態になってしまいました。 さらに、ワインを飲むと同時にチョコレートやスナック菓子を食べたくなるという悪循環が続いています。体重...