心理学者明

41歳、男性です。仕事のストレスから数年前に始めた夜間のネットショッピングが、今では毎晩欠かせない習慣になっています。特に深夜0時から2時の間、安売りサイトを巡回し、必要ないものまで衝動買いしてしまいます。翌朝、届いた荷物を見て後悔し、クレジットカードの請求額に不安を覚えるのに、その夜また同じことを繰り返しています。この悪循環から抜け出す方法を教えてください。

私は55歳の男性で、長年音楽教師をしてきました。退職後、自宅で趣味のギターを弾いていますが、最近は自分の演奏に自信が持てません。若い演奏家の技術や表現力を見ると、自分はもう価値がないように感じてしまいます。これまで培ってきた経験や音楽に対する情熱をどうやって再認識し、自尊心と自信を取り戻せば良いでしょうか？