49歳の男性です。最近、家庭内での些細なことで、妻や子供に対してすぐにカッとなって怒鳴ってしまい、後でひどく後悔することが増えました。例えば、子供がリビングに置きっぱなしにしたゲーム機につまずいただけで、普段なら笑って済ませるようなことなのに、突然怒りが爆発してしまいます。自分でもなぜこんなにイライラしているのか分かりません。仕事は順調で、特に大きなストレスは感じていません。この怒りの感情がどこか...
私は22歳の男性で、最近職場でのストレスが原因で怒りやイライラが強くなっています。キャリアの成長を目指しているのですが、性別による期待やプレッシャーも感じています。仕事の合間にダンスセラピーを試してみたいと思うのですが、メンタルの準備がうまくできていません。マインドフルネス瞑想も興味がありますが、どのように取り入れるのが効果的でしょうか？具体的な対処法や心構えについてアドバイスをいただけますか？
