心理学者明

私は57歳の男性です。先月、自宅近くで発生した通り魔事件を目撃しました。それ以降、突然の大きな音や見知らぬ人の接近に過剰に反応し、心臓がドキドキして冷や汗が出ます。特に夜になると不安が高まり、家の外に出ることさえ怖くなりました。近所のスーパーにも行けず、買い物も妻に頼っています。このような状態が続くと、自分はもう社会に出られないのではないかと深く落ち込みます。低い自尊心から、人と会うのも避けてしま...

美容整形に依存してしまい、見た目への不安が止まりません。34歳男性で、顔の小さな傷が気になり始めてから、2年間で5回もの施術を受けています。医師は「もう十分きれいだ」と言うのに、自分の顔を見るたびに新しい欠点を見つけてしまい、次は涙袋の整形や輪郭矯正を考えています。施術直後は一時的に自己肯定感が上がるものの、数週間でまた不安が戻り、SNSで他の人の整形ビフォーアフターを何時間も見続ける日々です。こ...

最近仕事のリモートワークで孤独感が増し、不安やストレスが強くなっています。このまま続けると精神的に限界が来るのではないかと感じています。どうすれば心のバランスを保てるでしょうか？