心理学者明

最近、自宅での生活が増えたせいか、心身ともに疲れやすくなってきました。特に周囲の人に気を遣いすぎてしまい、自分の感情を押し殺してしまうことが多いです。家族の問題や昔の職場の思い出がフラッシュバックすることもあり、不安感や落ち込みが続いています。肩の力を抜きたいのに、いつも責任感が重くのしかかっていて、燃え尽きそうな気分です。こうした状態からどうやって回復したらよいでしょうか？

私は22歳の男性で、最近職場でのストレスが原因で怒りやイライラが強くなっています。キャリアの成長を目指しているのですが、性別による期待やプレッシャーも感じています。仕事の合間にダンスセラピーを試してみたいと思うのですが、メンタルの準備がうまくできていません。マインドフルネス瞑想も興味がありますが、どのように取り入れるのが効果的でしょうか？具体的な対処法や心構えについてアドバイスをいただけますか？