心理学者明

はじめまして五十九歳の男性です性格は慎重で温厚ですここ数ヶ月朝起きるのがつらく仕事へ行く気力が出ません家族は同居しておらず日常の家事も滞りがちです趣味の読書や庭いじりにも関心が湧かず友人との約束も断ることが増えました医師の受診歴はなく薬の服用もありませんが時折胸の締め付け感や過度の疲労感を覚えます会社の業務はデスクワークが中心で栄養は偏りがちです睡眠は入眠に時間がかかる一方で昼間に強い眠気を感じ集...

最近、仕事のストレスが原因で怒りとイライラを感じることが増えました。特に、上司からの無理難題や同僚とのコミュニケーション不足が原因で、怒りが募ることが多いです。家に帰ってもその感情が続き、家族に当たってしまうことがあります。この状況から抜け出すために、どのような心理カウンセリングやリラクゼーション法が効果的でしょうか？