Psicologa Ana Chiara

Cara Chiara, comprendo la tua preoccupazione e il disagio che provi nel non riconoscerti più in queste reazioni. Esplodere di rabbia per piccole cose, come hai descritto con l'episodio dei piatti o la reazione al lavoro, è spesso un segnale che qualcosa di più profondo sta accadendo dentro di te. La rabbia incontrollabile per situazioni banali è frequentemente la punta dell'iceberg di un accumulo di stress o emozioni non espresse. Non sei anormale per provare questo, ma è un campanello d'allarme da ascoltare.

Diverse opzioni possono contribuire a questa irritabilità costante. Una causa comune è l'esaurimento delle risorse emotive e fisiche. Quando siamo cronicamente stanchi, sovraccarichi di responsabilità (lavoro, famiglia, casa) o privati di tempo per noi stessi, la nostra capacità di gestire le frustrazioni quotidiane si riduce drasticamente. Il sistema nervoso, in uno stato di costante allerta, può reagire in modo sproporzionato agli stimoli, vedendo in un piatto nel lavello non una semplice dimenticanza, ma l'ultima goccia che fa traboccare un vaso già colmo.

Un'altra possibilità è che emozioni come la frustrazione, la delusione, la tristezza o un senso di ingiustizia non riconosciute trovino sfogo attraverso la rabbia, che è un'emozione più immediata e potente. Potresti sentirti non vista, non supportata o sotto pressione, e queste sensazioni emergono in modo esplosivo quando scatta un innesco apparentemente minore. La rabbia può essere un sintomo sostitutivo di altri bisogni emotivi insoddisfatti.

Anche cambiamenti ormonali, modelli di pensiero rigidi (come l'aspettativa che tutto debba essere perfetto o fatto in un certo modo) o periodi di transizione e incertezza nella vita possono alimentare questa irritabilità. È importante notare che, sebbene queste reazioni siano comprensibili nel contesto di uno stress prolungato, prendersene cura è fondamentale per il tuo benessere e per le tue relazioni. Il senso di colpa che provi dopo indica che questo comportamento non ti rappresenta e che desideri ritrovare un equilibrio.

Consulire un professionista della psicologia per un percorso di sostegno potrebbe aiutarti a esplorare le radici di questa tensione, a sviluppare strategie di gestione della rabbia e a ritrovare un maggiore controllo e serenità nelle tue giornate. Non sei sola in questo e chiedere aiuto è un atto di forza e amore verso te stessa.