मनोवैज्ञानिक अनाहिता

आदित्य, आपकी स्थिति समझना चुनौतीपूर्ण है लेकिन इससे निपटना संभव है। सबसे पहले, आपको यह समझना होगा कि टीम के भीतर संघर्ष प्रबंधन आपकी भूमिका में बहुत महत्वपूर्ण होता है। आप कोशिश कर सकते हैं कि प्रत्येक वरिष्ठ सहयोगी के साथ व्यक्तिगत रूप से समय बिताएं और उनकी चिंताओं को समझने की कोशिश करें ताकि वे आपस में बेहतर संवाद कर सकें। आप एक संवाद-सत्र आयोजित कर सकते हैं जहां टीम के सभी सदस्य खुलकर अपनी बातें कह सकें, जिससे तनाव कम होगा और विश्वास बढ़ेगा। एक तटस्थ मध्यस्थ की मदद लेना भी सहायक हो सकता है जो टीम के बीच संघर्षों को सुलझाने में मदद करे। इसके अलावा, आपके लिए अपनी समय प्रबंधन क्षमताओं को सुधारना भी जरूरी है ताकि आप इन संघर्षों को सुलझाने में बहुत अधिक समय न गंवाएं।

नींद की समस्या के लिए, आपको स्ट्रेस कम करने वाले अभ्यास जैसे ध्यान, योग, या गहरी साँस लेने के व्यायाम अपनाने चाहिए। दिन भर के तनाव को कम करने के लिए रात को सोने से पहले मोबाइल और कंप्यूटर का उपयोग कम करें। सोने का समय नियमित रखें और अगर संभव हो तो प्राकृतिक रोशनी के संपर्क में अधिक रहें। अगर नींद की समस्या बनी रहती है तो छोटे बदलाव जैसे कैफीन का सेवन कम करना और शाम को भारी भोजन से बचना भी लाभकारी रहेगा। आप अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं जो समय के साथ आपकी उत्पादकता और मूड दोनों में सुधार करेंगे।

अंततः, यह जानना जरूरी है कि हर समस्या का समाधान एक साथ नहीं मिलता और आपको धैर्य रखना होगा। परिस्थितियों को समझदारी से संभालते हुए, आत्म-देखभाल पर ध्यान दें। यदि तनाव बहुत अधिक बढ़ जाए तो मनोवैज्ञानिक सहायता लेना भी एक विकल्प हो सकता है, लेकिन आप इन सुझावों से लागू करके शुरुआत कर सकते हैं।