הפסיכולוגית אורה

נוגה היקרה, ההתמודדות שלך עם ההרגל הכפייתי של בדיקת תיק ההשקעות משקפת מצוקה ניכרת שמקורה בפחד מאובדן ובתחושת חוסר שליטה. ראשית, חשוב להבין שזו תגובה נפוצה לאי וודאות הכלכלית שנכנסת לחיים לאחר פרישה מוקדמת, במיוחד כשאנחנו מתמודדים עם שינויים משמעותיים בזהות התעסוקתית ובתחושת הערך העצמי. על מנת לשבור את המעגל הזה, כדאי להתחיל מניסיון להפחית את המתח ברמה הרגשית והפיזית. טכניקות הרגעה כגון נשימות עמוקות, מדיטציה או פעילות גופנית יכולות לסייע להסיט את המוקד מדאגות וליצור מרחב פנימי של שקט.

בנוסף, כדאי לנסות להגדיר זמנים קצובים ומוגדרים מראש לבדיקת התיק, ולנסות להיצמד אליהם ככל שניתן, כדי להפחית את הפיתוי לבדוק בתדירות גבוהה. הטמעת הרגלים חדשים במקום ההתנהגות הכפייתית, כמו תחביב חדש או פעילות חברתית, יכולה לשמש תחליף מעשיר ולעזור לך לנהל את הזמן והקשב באופן בריא יותר.

חשוב גם לשתף את הקרובים אליך - הילדים, החברים או איש מקצוע - כדי לקבל תמיכה רגשית ולא להרגיש לבד במאבק הזה. אם התחושות של חרדה הן עזות וקשות לניהול, מומלץ לפנות לתמיכה פסיכולוגית מקצועית שיכולה לסייע לך להבין את השורשים של הפחדים ולהציע כלים מותאמים להתמודדות עם הכפייתיות והחרדה.

באופן כללי, השחרור מההרגל הכפייתי הוא תהליך שדורש סבלנות ומודעות עצמית. את צעד אחר צעד, דרך עבודה על החיפוש פנימה ויצירת שגרה חדשה, תוכל להחזיר לעצמך את השליטה ואיכות החיים שאת מוזמנת להנות מהם לאחר פרישתך.