Tunne- ja kehoyhteytesi kartoittaja

🧩 Psykologiset testit / Terveyspsykologia

Tunne- ja kehoyhteytesi kartoittaja

📅 20.01.2026

Mieli ja keho ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa. Tämä 15 kysymyksen testi auttaa sinua arvioimaan, kuinka vahvasti psyykkiset kokemuksesi näkyvät kehollasi ja päinvastoin. Se kartoittaa tapojasi käsitellä tunteita, reagoitko stressiin fyysisin oirein ja kuinka tietoisesti huolehdit psykofyysisestä tasapainosta. Tulokset tarjoavat näkökulman siihen, onko sinulla taipumusta psykosomaattisiin reaktioihin, terveyshuoliin vai ehkä kykyyn erottaa emotionaaliset ja fyysiset signaalit. Tämä on ensimmäinen askel kohti kokonaisvaltaisempaa terveydenhuoltoa.

Kuva, joka havainnollistaa mielen ja kehon yhteyttä läpikuultavan ihmishahmon avulla, jossa ajatukset ja tunteet virtaavat kehon fyysisiin tuntemuksiin.

⚠️ Vastaa kaikkiin kysymyksiin ennen tuloksen saamista

1: Kun olet pitkään stressaantunut tai ahdistunut, mitä kehollesi yleensä tapahtuu?

Ilmenee fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä, vatsakipua tai lihasjännitystä.

Tunnen itseni väsyneeksi ja energittömäksi, mutta selkeitä kipuja ei ole.

Keho tuntuu normaalilta; stressi vaikuttaa lähinnä ajatuksiini ja mielialaan.

2: Miten reagoit, jos tunnet fyysistä epämukavuutta (esim. lievää kipua)?

Mietin heti pahinta mahdollista syytä ja haluan selvittää asian välittömästi.

Yritän arvioida, voisiko oire liittyä viimeaikaiseen stressiin tai tunnetilaan.

Odottelen, katson katoaako se itsestään, enkä anna sille paljon huomiota.

3: Kuinka usein harrastat liikuntaa tai rentoutumistekniikoita tarkoituksella kehon ja mielen rentouttamiseksi?

Harvoin tai en koskaan; en ajattele sitä erillisenä hoitokeinona.

Säännöllisesti, koska tiedän sen olevan tärkeää tasapainon säilyttämiseksi.

Vain silloin, kun tunnen itseni erityisen jännittyneeksi tai fyysisesti kireäksi.

4: Kun saat huonon uutisen tai kohtaat emotionaalisen iskun, mikä on ensireaktiosi?

Kehollinen reaktio (esim. vatsanpurkaus, sydämen tykytys, hengityksen tiheneminen) on voimakas.

Tunnen emotionaalisen tuskan, mutta fyysiset tuntemukset ovat lieviä tai hallittavia.

Pysyn melko rauhallisena; reaktioni on enemmän henkinen kuin fyysinen.

5: Miten kuvailisit ruokahalusi ja unesi laatua viime aikoina?

Ne vaihtelevat voimakkaasti mielialani ja stressitasoni mukaan.

Olen tietoinen niiden muutoksista ja yritän säätää elämäntapojani niiden mukaan.

Ne pysyvät melko vakaina riippumatta siitä, mitä mielessäni tapahtuu.

6: Jos sinulla on tärkeä esitys tai kohtaaminen edessä, miten kehosi ilmaisee jännitystä?

Voimakkaasti: hikoilen, käteni tärisivät tai ääni värisee.

Kohtalaisesti: tunnen sisäistä jännitystä, mutta ulospäin se ei näy paljon.

Vähän: pysyn fyysisesti melko rauhallisena, vaikka mielen sisällä onkin jännitystä.

7: Kuinka herkästi huomaat kehosi lähettämät signaalit (esim. nälän, väsymyksen, kireyden)?

Erittäin herkästi; olen usein keskittynyt niihin ja ne vaikuttavat päivääni.

Kohtalaisesti; huomaan ne, mutta en anna niiden hallita päätöksiäni liikaa.

Vähän; joudun usein muistuttamaan itseni kuuntelemaan kehoa.

8: Miten usein käyt lääkärissä tai murehdit terveyttäsi ilman selkeää lääketieteellistä syytä?

Melko usein; pienetkin oireet saavat minut huolestumaan.

Harvoin; yritän ensin pohtia mahdollisia psykologisia tekijöitä.

Hyvin harvoin; luotan siihen, että keho kertoo, jos on jotain todella vakavaa.

9: Kun olet fyysisesti sairas (esim. flunssassa), miten se vaikuttaa mielialaasi?

Paljon; sairastuminen laskee mielialani ja saa minut tuntemaan itseni emotionaalisesti haavoittuvaksi.

Jonkin verran; ymmärrän, että fyysinen ja emotionaalinen tila ovat yhteydessä.

Vähän; pystyn pitämään mielialani melko erillisenä fyysisestä tilasta.

10: Miten käsittelet pitkäaikaista kipua tai kroonista fyysistä epämukavuutta?

Se vaikuttaa syvästi elämänlaatuuni ja psyykeeni, aiheuttaen turhautumista tai masennusta.

Yritän löytää sekä lääketieteellisiä että psykologisia keinoja (esim. mindfulness) selviytymiseen.

Keskittyen lähinnä lääketieteelliseen hoitoon; yritän erottaa sen tunnetiloistani.

11: Onko sinulle tärkeää saada riittävästi lepoa ja unta?

Erittäin tärkeää; huomaan, että unen laatu vaikuttaa suoraan mielialaani ja stressitasoihini.

Kohtalaisen tärkeää; yritän pitää huolta siitä, mutta se ei ole aina etusijalla.

Ei kovin tärkeää; pärjään hyvin myös vähemmällä unella.

12: Miten ilmaiset vihaa tai turhautumista?

Usein fyysisesti: puristan nyrkkejäni, jännitän lihaksia tai saatan purra hampaani yhteen.

Sekä fyysisesti että verbaalisesti; yritän kuitenkin hallita reaktioitani.

Enimmäkseen verbaalisesti tai hiljaisena pohtimisena; kehollinen ilmaisu on vähäistä.

13: Kuinka usein käytät kehoasi (esim. hengitystä, rentoutumista) rauhoittumiseen tunnekriisien aikana?

Harvoin; en muista tehdä sitä tai se ei tunnu auttavan.

Melko usein; olen huomannut sen olevan tehokas tapa tasapainottaa itseäni.

Aina silloin tällöin, mutta se ei ole ensimmäinen keinoni.

14: Miten suhtaudut terveystietoihin ja -uutisiin?

Ne saavat minut usein huolestumaan omasta terveydestäni ja etsin itseltäni oireita.

Otin ne tiedokseni, mutta yritän suhtautua niihin kriittisesti ja maltillisesti.

En anna niiden vaikuttaa minuun paljoa; luotan omaan tuntooni.

15: Kokeiletko uusia liikunta- tai ravitsemusmuotoja usein mielialan tai energiatason parantamiseksi?

Kyllä, uskon vahvasti kehon aktiivisen huollon vaikutukseen mielenterveyteen.

Joskus, jos tunnen tarpeen tehdä muutoksia.

Harvoin; pidän elämäntapani erillään psyykkisestä tilastani.

Ваш результат

Etkö löytänyt vastausta kysymykseesi?

Keskustele Selkeän kanssa anonyymisti ja ilmaiseksi ensimmäiselle keskustelulle

💬 Kysy Kysymys Telegramissa

Psykologi Selkeä