Tunneälyn navigaattori: Kuinka hallitset sisäistä ja sosiaalista maailmaasi?

🧩 Psykologiset testit / Tunneäly ja säätely

Tunneälyn navigaattori: Kuinka hallitset sisäistä ja sosiaalista maailmaasi?

📅 21.01.2026

Tunneäly (EQ) on 2000-luvun avaintaito, tärkeä sekä henkilökohtaiselle hyvinvoinnille että ammatilliselle menestykselle. Tämän testin 15 kysymystä auttavat sinua arvioimaan EQ:n neljää pääkomponenttia: itsetietoisuus (omien tunteidesi ymmärtäminen), itsesäätely (impulssien hallinta, stressinsietokyky), sosiaalinen tietoisuus (empatia, toisten tunteiden ymmärtäminen) ja suhdehallinta (viestintä, konfliktienratkaisu). Testi paljastaa, kuinka hyvin käsittelet vaikeita tunteita, miten reagoit kritiikkiin ja tuet muita. Saamasi tulos on diagnoosi nykyisestä tasostasi, ja säännöllinen testaaminen mahdollistaa edistymisesi seuraamisen tunnetaitojen kehityksessä – taitoja, joita voi ja pitää harjoitella. Korkea EQ liittyy vahvasti parempaan mielenterveyteen, vankkoihin ihmissuhteisiin ja uralliseen menestykseen.

Rauhallinen ja nykyaikainen kuvitus tunneälytestistä, jossa havainnollistetaan sen neljää pääkomponenttia visuaalisin vertauskuvin.

⚠️ Vastaa kaikkiin kysymyksiin ennen tuloksen saamista

1: Kun tunnet itsesi ärsyyntyneeksi työtilanteessa, mitä yleensä teet?

Pysähdyn hetkeksi hengittämään ja tunnistan, mikä minua häiritsee, ennen kuin toimin.

Yritän unohtaa tunteen ja keskittyä seuraavaan tehtävään.

Purkautun usein lähimpään kollegaan tai sulkeudun kokonaan pois.

2: Kollega kertoo sinulle henkilökohtaisesta vastoinkäymisestään. Miten reagoit?

Kuuntelen aktiivisesti ja yritän ymmärtää, miltä hänestä tuntuu, ilman että tarjoan heti ratkaisuja.

Tarjoan käytännön neuvoja, miten hänen pitäisi selviytyä tilanteesta.

Tunnen oloni kiusaantuneeksi ja vaihdan aihetta mahdollisimman pian.

3: Saat odottamattoman, kriittisen palautteen työsuorituksestasi. Miten käsittelet sen?

Pyydän tarkennuksia, pohdin rakentavaa osaa ja teen suunnitelman kehittämiseksi.

Puolustaudun ja selitän, miksi asiat menivät niin kuin menivät.

Otan sen henkilökohtaisesti ja mietin pitkään, mitä minussa on vikana.

4: Ryhmässä on jännittynyt hiljaisuus. Miten yleensä toimit?

Tunnustan tilanteen ääneen ja kysyn avoimesti, onko kaikki kunnossa tai haluaako joku jakaa ajatuksiaan.

Yritän piristää tunnelmaa kertomalla vitsin tai vaihtamalla puheenaihetta.

Odotan, että joku toinen puhuu, ja keskittyy omiin ajatuksiini.

5: Kun olet syvästi pettynyt, miten tunteesi yleensä vaikuttavat päätöksentekoosi?

Tunnistan pettymyksen, annan itselleni aikaa käsitellä sitä ja teen tärkeät päätökset rauhallisemmin.

Pyrin tekemään päätökset nopeasti, jotta en jää jumiin negatiivisiin tunteisiin.

Pettymykseni saattaa johtaa impulsiivisiin tai väistämispäätöksiin.

6: Näet, että tiimikaverisi on epätavallisen hiljainen ja vetäytyvä. Mitä teet?

Otat hänet syrjään ja kysyt lempeästi, onko kaikki hyvin, tarjoten tukea.

Oletan, että hän haluaa olla rauhassa, joten jätän hänet omilleen.

Kommentoit hänen hiljaisuuttaan ryhmässä toivoen, että se saa hänet puhumaan.

7: Miten kuvailisit kykyäsi ennakoida, miten sanomasi vaikuttaa toiseen?

Pohdin usein sanavalintojani ja niiden mahdollista vaikutusta ennen kuin puhun.

Ajattelen asiaa joskus, mutta sanon usein suoraan, mitä ajattelen.

En juurikaan mieti sitä etukäteen; keskityn vain viestin sisältöön.

8: Kun joku loukkaa tunteitasi tahattomasti, miten yleensä reagoit?

Ilmaisen rauhallisesti, miten kommentti minuun vaikutti, ja annan toiselle mahdollisuuden korjata asian.

Vien sen henkilökohtaisesti, mutta pidän tunteen omana tietonani.

Reagoin puolustuskannalle tai vastaan yhtä loukkaavasti.

9: Miten kuvailisit rooliasi konfliktinratkaisussa ystäviesi tai perheesi keskuudessa?

Toimin usein rauhoittavana sovittelijana, joka auttaa osapuolia ymmärtämään toisiaan.

Yritän tarjota loogisen ratkaisun nopeasti päästäkseni konfliktista yli.

Vältän konflikteja ja yritän olla puuttumatta niihin.

10: Kun tunnet itsesi ylityöllistetyksi, mikä on tyypillisin toimintatapasi?

Tunnistan stressin varhain, priorisoin tehtäviä ja pyydän tarvittaessa apua.

Yritän pitää kiireen piilossa ja työstän itse kaiken loppuun.

Tunnen itseni lamaantuneeksi ja teen töitä tehottomasti, mikä lisää stressiä.

11: Miten usein jaat omia haavoittuvia tunteitasi läheisillesi?

Melko usein, sillä uskon, että se vahvistaa luottamusta ja yhteyttä.

Harvoin, vain kun tilanne on erittäin turvallinen.

Hyvin harvoin tai en koskaan; pidän ne itselläni.

12: Kun juhlissa huomaat jonkun istuvan yksin, mitä yleensä teet?

Menin hänen luokseen ja yritän ottaa hänet mukaan keskusteluun tai kysyn, haluaako hän seuraa.

Ajattelen, että hän ehkä haluaa olla rauhassa, joten en häiritse.

En huomaa sitä useinkaan, koska olen keskittynyt omaan seuraani.

13: Miten käsittelet epäonnistumisen tunnetta?

Hyväksyn tunteen, pohdin, mitä opin tilanteesta, ja teen suunnitelman eteenpäin.

Yritän tukahduttaa tunteen ja keskittyä seuraavaan asiaan mahdollisimman nopeasti.

Jään jumiin epäonnistumisen tunteeseen pitkäksi aikaa, ja se alentaa itsetuntoani.

14: Miten arvioisit taitojasi antaa kehuja, jotka tuntuvat aidosti merkityksellisiltä?

Olen hyvä huomaamaan ja korostamaan toisten vahvuuksia erityisillä ja henkilökohtaisilla kehuilla.

Annan kehuja, mutta ne saattavat olla yleisiä ("hyvää työtä").

En usein kehu muita, se tuntuu minusta kiusalliselta.

15: Kun joku on sinulle tärkeä on eri mieltä kanssasi perustavanlaatuisesta asiasta, miten lähestyt tilannetta?

Keskityn ymmärtämään hänen näkökulmaansa ja etsimään yhteistä ymmärrystä, vaikka emme täysin samaa mieltä olisikaan.

Yritän voittaa väittelyn esittämällä parhaat argumenttini.

Vältän aihetta tulevaisuudessa pitääkseni rauhan.

Ваш результат

Etkö löytänyt vastausta kysymykseesi?

Keskustele Selkeän kanssa anonyymisti ja ilmaiseksi ensimmäiselle keskustelulle

💬 Kysy Kysymys Telegramissa

Psykologi Selkeä