Tunnetaitojen kompassi: Missä suunnassa sinun EQ-voimavarasi sijaitsevat?

🧩 Psykologiset testit / Tunneäly ja säätely

Tunnetaitojen kompassi: Missä suunnassa sinun EQ-voimavarasi sijaitsevat?

📅 09.02.2026

Tunneäly (EQ) on 2000-luvun avaintaito, tärkeä sekä henkilökohtaiselle hyvinvoinnille että ammatilliselle menestykselle. Tämän testin avulla arvioit EQ:n neljää peruspilaria: itsetietoisuutta (omien tunteidesi ymmärtäminen), itsesäätelyä (impulssien hallinta, stressinsietokyky), sosiaalista tietoisuutta (empatia, toisten tunteiden ymmärtäminen) ja suhdehallintaa (viestintä, konfliktienratkaisu). Testi auttaa sinua löytämään vahvuutesi ja kehityskohteesi, ja osoittamaan, mihin suuntaan kannattaa keskittyä harjoitellessasi näitä elinikäisiä taitoja.

Neljästä pilarista koostuva abstrakti kuvitus, jotka edustavat tunneälyn perusosia: itsetietoisuus, itsesäätely, sosiaalinen tietoisuus ja suhdehallinta. Kuvassa on rauhallinen ja inspiroiva tunnelma.

⚠️ Vastaa kaikkiin kysymyksiin ennen tuloksen saamista

1: Kun kohtaan odottamattoman vastoinkäymisen työssäni, ensimmäinen reaktioni on yleensä:

Analysoin omia tunteitani tilanteesta ja yritän nimetä ne.

Pysähdyn hengittämään syvään ennen kuin teen mitään tai sanon mitään.

Mietin, miten tämä voi vaikuttaa tiimikavereihini ja heidän työtaakkaansa.

2: Kun joku antaa minulle rakentavaa, mutta kriittistä palautetta:

Tunnen helposti puolustuskannalle nousun, mutta yritän kuunnella.

Kiitän palautteesta ja pyydän konkreettisia esimerkkejä, jotta voin kehittyä.

Mietin, mikä saattaa olla antajan taustalla ja mitä hän tuntee.

3: Kun näen, että ystäväni on hiljainen ja poissaoleva:

Huomaan sen, mutta en välttämättä tiedä, miten lähestyä asiaa.

Annan hänelle tilaa, ellei hän itse ota puhetta.

Kysyn hiljaa, onko kaikki hyvin, ja ilmaisen huoleni.

4: Kun olen vihainen tai turhautunut:

Tiedän yleensä tarkalleen, mikä minut sai tuntemaan niin.

Yritän rauhoittua menemällä kävelylle tai tekemällä jotain muuta ensin.

Huolehtin siitä, etten purka tunnetta läheisiini.

5: Tiimityöskentelyssä konflikti kahden jäsenen välillä:

Aiheuttaa minulle ahdistusta, ja yritän välttää tilannetta.

Koitan toimia maltillisena välittäjänä, joka auttaa osapuolia kuulemaan toisiaan.

Saatan tuntea sympatiaa toista osapuolta kohtaan enemmän.

6: Kun teen merkittävän virheen:

Tunnen itseni hyvin huonoksi ja arvostelen itseäni ankarasti.

Hyväksyn, että virheet kuuluvat oppimiseen, ja keskityn korjausehdotuksiin.

Mietin, miten virheeni saattaa vaikuttaa muihin.

7: Kun juhlista on tulossa jännittävä esiintyminen:

Tunnistan hermostuneisuuteni ja hyväksyn sen normaalina reaktiona.

Käytän hengitysharjoituksia tai muita tekniikoita rauhoittumiseen.

Mietin, miten yleisö saattaa tuntea ja yritän yhdistää heihin.

8: Kun ystäväni juhlii suurta menestystä:

Olen aidosti onnellinen hänen puolestaan ja osallistun juhlintaan.

Onnitteluni ovat vilpittömiä, mutta saatan vertailla omaa tilannettani.

Ymmärrän hänen tunnetilansa ja ilmaisen sen hänelle.

9: Kun olen eri mieltä läheiseni kanssa tärkeästä asiasta:

Pyrin ilmaisemaan näkemykseni selkeästi, mutta kunnioittaen hänen näkökulmaansa.

Välttelen riitaa ja yritän vaihtaa puheenaihetta.

Kuuntelen ensin perusteellisesti, miksi hän on eri mieltä.

10: Kun joku puhuu minulle töykeästi:

Reagoin usein yhtä töykeästi takaisin.

Yritän pysyä rauhallisena ja kysyn, onko kaikki kunnossa.

Mietin, että hänellä saattaa olla huono päivä tai hän kärsii jostain.

11: Omat tunteeni ovat minulle:

Usein hämmentäviä ja vaikeasti tulkittavia.

Selviä signaaleja, joita yritän käsitellä terveellisesti.

Tärkeä osa sitä, miten ymmärrän muiden käyttäytymistä.

12: Kun joku läheisistäni on surullinen:

Tiedän, miten hän tuntee, ja osaan lohduttaa.

Tunnen oloni hieman avuttomaksi, enkä aina tiedä, mitä sanoa.

Olen läsnä hiljaisuudessakin, ilman että yritän korjata tilannetta.

13: Päätöksentekoni perustuu usein:

Logiikkaan ja tosiasioihin.

Intuitiooni ja siihen, miltä asia tuntuu.

Siihen, mikä on reilua ja hyväksi kaikille osapuolille.

14: Kun minulla on erittäin kiireinen ja stressaava jakso:

Huomaan, että hermostuni on kireällä, ja yritän etsiä tasapainoa.

Suunnittelen aikatauluni tarkasti ja pidän taukoja välttääkseni palamisen.

Ilmoitan läheisilleni, että olen kiireinen, jotta he ymmärtävät.

15: Mielestäni onnistunut yhteistyö perustuu ennen kaikkea:

Selkeisiin rooleihin ja tehokkaaseen viestintään.

Keskinäiseen luottamukseen ja kunnioitukseen.

Siihen, että jokainen tuntee olonsa kuulluksi ja arvostetuksi.

Ваш результат

Etkö löytänyt vastausta kysymykseesi?

Keskustele Selkeän kanssa anonyymisti ja ilmaiseksi ensimmäiselle keskustelulle

💬 Kysy Kysymys Telegramissa

Psykologi Selkeä