Digitaalisen hyvinvoinnin arviointitesti

🧩 Psykologiset testit / Digitaalipsykologia ja verkossa käyttäytyminen

Digitaalisen hyvinvoinnin arviointitesti

📅 13.02.2026

Tämä testi auttaa sinua ymmärtämään suhdetta digitaalisuuteen sekä mittaa, kuinka terveellisesti ja tietoisesti käytät teknologiaa arjessasi. Saat selville mahdolliset varoitusmerkit digitaalisesta kuormituksesta, FOMO-ilmiöstä tai sosiaalisen median vaikutuksista itsetuntoosi. Lisäksi testi kertoo, kuinka hyvin osaat rajata digiyhteyksiä ja ylläpitää henkistä tasapainoa teknologian aikakaudella.

Ihminen risteyksessä digitaalisen ja rauhallisen elämän välillä, havainnollistaen digitaalisen tasapainon valintaa.

⚠️ Vastaa kaikkiin kysymyksiin ennen tuloksen saamista

1: Kuinka usein tunnet tarvetta tarkistaa sosiaalisen median tilejäsi?

Harvoin tai en koskaan

Useita kertoja päivässä

Jatkuvasti, jopa kesken muiden aktiviteettien

2: Miten suhtaudut saamaasi negatiiviseen palautteeseen verkossa?

Kykenen useimmiten suhtautumaan siihen rakentavasti tai unohtamaan sen

Se harmittaa minua jonkin aikaa

Se vaikuttaa voimakkaasti mielialaani ja itsetuntooni

3: Kuinka paljon teknologia häiritsee keskittymistäsi tärkeissä tehtävissä?

En juuri lainkaan

Joskus huomaan sen häiritsevän

Usein ja merkittävästi

4: Kuinka usein tunnet pelkoa jäädä paitsi tärkeistä tapahtumista tai uutisista (FOMO)?

Hyvin harvoin

Silloin tällöin

Usein tai jatkuvasti

5: Miten usein käytät puhelintasi tai tietokonettasi rentoutuaksesi?

Vain silloin kun on tarkoituksenmukaista

Usein, se on minulle tärkeä tapa rentoutua

Lähes koko ajan vapaa-ajalla

6: Kuinka hyvin pystyt pitämään taukoja digitaalisesta mediasta?

Pystyn helposti irrottautumaan pitkäksi aikaa

Joissain tilanteissa on vaikeaa, mutta onnistun yleensä

Minulle on erittäin vaikeaa tai mahdotonta

7: Miten sosiaalisen median käyttö vaikuttaa mielialaasi?

Useimmiten se parantaa mielialaani

Sillä on vaihteleva vaikutus

Usein se saa minut tuntemaan oloni ahdistuneeksi tai stressaantuneeksi

8: Kuinka suhtaudut digitaalisessa ympäristössä tapahtuviin epäasiallisiin kommentteihin tai kiusaamiseen?

En hyväksy sitä ja puutun tilanteisiin tai ilmoitan niistä

Yritän välttää tilanteita, mutta en aina puutu

Usein koen sen hankalaksi tai pelottavaksi, enkä tee mitään

9: Kuinka paljon pohdit ennen kuin jaat henkilökohtaisia asioita verkossa?

Aina harkitsen tarkasti

Melkein aina, mutta joskus jaan herkemmin

Usein jaan harkitsematta tai hetken mielijohteesta

10: Millainen on unesi laadun suhde digitilanteeseesi ennen nukkumaanmenoa?

Pidän digilaitteet poissa makuuhuoneesta, unenlaatu on hyvä

Käytän laitteita vähän ennen nukkumaanmenoa, ja unen laadussa on ajoittain häiriöitä

Käytän laitteita paljon illalla, ja minulla on usein univaikeuksia

11: Kuinka usein koet, että sinun on vaikea kontrolloida digitaalista mediankäyttöäsi?

Harvoin tai en koskaan

Joskus

Usein tai jatkuvasti

12: Kuinka paljon arvostat aitoja, kasvokkain tapahtuvia sosiaalisia kohtaamisia digitaalisuuden rinnalla?

Pidän niitä erittäin tärkeinä

Tasapainossa digitaalisuuden kanssa

Usein suosin digitaalisia yhteyksiä kasvokkain tupakkuiden sijaan

13: Kuinka reagoit, jos et saa vastauksia tai huomiota verkossa odottamallasi tavalla?

En anna sen vaikuttaa merkittävästi

Se hermostuttaa minua jonkin verran

Se vaikuttaa vahvasti mielialaani ja itsetuntooni

14: Miten usein teet päivittäin selkeän päätöksen olla käyttämättä digitaalisia laitteita?

Useimmiten teen näin

Joskus muistan tehdä niin

Harvoin tai en koskaan

15: Kuinka tyytyväinen olet digitaalisen elämäsi hallintaan ja vaikutukseen hyvinvointiisi?

Olen tyytyväinen ja tasapainoinen

Tunnen joitakin haasteita ja pyrin parantamaan

Olen tyytymätön ja koen käyttööni liittyvän ongelmia

Ваш результат

Etkö löytänyt vastausta kysymykseesi?

Keskustele Selkeän kanssa anonyymisti ja ilmaiseksi ensimmäiselle keskustelulle

💬 Kysy Kysymys Telegramissa

Psykologi Selkeä