Digitaalinen katseesi

Tämä testi auttaa sinua ymmärtämään, kuinka tietoisesti käytät digitaalisia laitteita ja kuinka paljon ne ohjaavat tarkkaavaisuuttasi sekä arkeasi. Vastaa kysymyksiin rehellisesti valitsemalla itsellesi tyypillisin vaihtoehto.

⚠️ Vastaa kaikkiin kysymyksiin ennen tuloksen saamista

1: Kun heräät aamulla, mitä teet ensimmäisenä?

Kurkistan puhelimeen heti herättyäni

Vasta aamupalan tai peseytymisen jälkeen

En katso puhelinta ennen kuin olen täysin valmis aloittamaan päivän

2: Kuinka usein huomaat selaavasi sosiaalista mediaa ilman erityistä tarkoitusta?

Lähes joka kerta kun avaan puhelimen

Silloin tällöin, kun minulla on tylsää

Hyvin harvoin, käytän sovelluksia vain tarpeeseen

3: Mikä seuraavista kuvastaa parhaiten suhdettasi ilmoituksiin?

Reagoin niihin välittömästi, vaikka olisin kesken muun asian

Katselen ne läpi sopivan tauon aikana

Olen poistanut suurimman osan ilmoituksista ja tarkistan viestit itse

4: Kuinka kauan voit keskittyä yhteen tehtävään ilman, että mielesi alkaa kaivata digitaalista virikettä?

Vain muutaman minuutin, sitten on pakko vilkaista puhelinta

Ainakin 20–30 minuuttia, mutta välillä on vaikeaa

Voin keskittyä tuntikausia, jos tehtävä on tärkeä

5: Kun olet syömässä yksin (esim. lounas), mitä yleensä teet?

Katson videoita tai selaan puhelinta samalla

Kuuntelen musiikkia tai podcastia mutta välillä syön ihan hiljaa

Syön rauhassa keskittyen ruokaan tai ympäristöön

6: Kuinka usein huomaat, että olet viettänyt suunniteltua pidemmän ajan digilaitteilla?

Lähes joka päivä

Joskus, kun mikä tahansa jää koukkuun

Harvoin, osaan lopettaa ajoissa

7: Ystäväsi kertoo sinulle tärkeän asian, mutta puhelimesi piippaa. Mitä teet?

Katkaisen katseen ja vilkaisen puhelinta

Katselen puhelinta vain, jos ystäväni puhuu tauolla

Sivuutan puhelimen kokonaan ja kuuntelen ystävääni

8: Kuinka usein koet ahdistusta, jos et voi tarkistaa sosiaalista mediaa?

Minulle tulee levoton olo jo tunnin jälkeen

Vain jos odotan jotain tärkeää viestiä

En koe ahdistusta lainkaan, se on helppoa

9: Mikä on tyypillinen puhelimen käyttöaikasi päivässä (henkilökohtainen)?

Yli 6 tuntia

3–6 tuntia

Alle 3 tuntia

10: Kuinka hyvin nukut? Tarkistatko puhelinta juuri ennen nukkumaanmenoa?

Kyllä, selaan puhelinta ja nukahtaminen kestää kauan

Laitan puhelimen pois puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa

En käytä lainkaan laitteita makuuhuoneessa ja nukun hyvin

11: Kun olet tekemässä työtehtävää ja saatviestin, miten toimisit?

Lopetan työn ja alan vastaamaan viestiin

Katselen viestin, mutta vastaan vasta kun olen kohdassa sopiva

Pidän puhelimen äänettömällä ja tarkistan vasta tauolla

12: Kuinka usein käytät puhelinta muiden ihmisten kanssa ollessasi (perhe, ystävät)?

Koko ajan, vaikka tiedän sen häiritsevän

Vain, jos joku pyytää jotain tai on tylsää

En käytä puhelinta, kun vietän aikaa muiden kanssa

13: Kuinka tietoisesti valitset digitaalisen sisällön, jota kulutat?

Annan algoritmien päättää, mitä katselen

Yritän valita kiinnostavaa sisältöä, mutta tuhlaan aikaa satunnaisiin videoihin

Suunnittelen käyttöni, esim. listatut jaksot tai uutiset

14: Tunnetko tarvetta jakaa elämäsi yksityiskohtia sosiaalisessa mediassa?

Kyllä, ja päivitän useita kertoja päivässä

Joskus, erityisesti lomilla tai erityistapahtumissa

En juuri jaa henkilökohtaisia asioita, ehkä kerran kuukaudessa tai vähemmän

15: Kuinka usein olet ”aivottomalla selauksella” (esim. TikTok, YouTube Shorts) tunnin tai kaksi putkeen?

Lähes joka päivä

Muutaman kerran viikossa

Tuskin koskaan, en koe tarvetta

Psykologi Selkeä