Psykologi Selkeä

Hei Eero, kiitos rohkeasta avoimuudestasi. Kuvaamasi tilanne on hyvin inhimillinen ja ymmärrettävä. Keräily ja tavaran kasaaminen voivat olla tapa hallita sisäistä ahdistusta ja epävarmuutta, erityisesti elämänmuutosten kuten eläkkeelle siirtymisen yhteydessä. On tärkeää muistaa, että et ole yksin tämän kanssa. Tärkeintä on lähestyä ongelmaa lempeästi ja itseäsi syyllistämättä. Sen sijaan, että yrittäisit radikaalisti tyhjentää kotiasi, suosittelen aloittamaan hyvin pienistä askeleista. Valitse esimerkiksi yksi kirjahylly tai jopa yksi hyllyväli ja päätä, että tänään katsot sitä viisi minuuttia. Älä tee mitään päätöksiä, vain havainnoi tunteitasi. Tämä auttaa sinua totuttelemaan tavaran kohtaamiseen ilman pakkoa toimia. Seuraava askel on opetella erottamaan toisistaan tarpeellinen ja tunnearvoinen tavara. Voit kysyä itseltäsi: 'Tarvitsenko tätä kirjaa käytännössä, vai liittyykö siihen vahva tunne, kuten pelko tai muisto?' Jos tunne on vahva, voit antaa itsellesi luvan pitää kirjaa toistaiseksi, mutta merkitä se myöhemmin käsiteltäväksi. Ahdistus luopumisesta on usein merkki siitä, että tavara on saanut liian suuren vallan tunteissasi. Hypnositerapia tai rentoutustekniikat voivat olla hyödyllisiä, koska ne vähentävät yleistä ahdistustasoa ja auttavat sinua olemaan hereillä tunnereaktioidesi kanssa ilman, että ne vievät mennessään. Samalla on tärkeää pohtia, mitä tämä keräileminen sinulle symboloi. Usein taustalla on tarve turvallisuuteen ja hallintaan. Kun tunnet, että elämäsi on muuten hallinnassa, tarve kerätä saattaa vähentyä. Voit harjoitella hyväksyntää itsellesi sanomalla: 'Minulla on tapana kerätä kirjoja, ja se on osa minua. Se ei tee minusta huonoa ihmistä.' Tämä vähentää häpeää, joka usein pahentaa pakonomaista käyttäytymistä. Jos koet, että et selviä yksin, ammattimainen psykoterapia on erittäin suositeltavaa. Terapeutti voi auttaa sinua käsittelemään niitä syvempiä tunteita, jotka ajavat sinua keräämään. Muista, että muutos on mahdollista, mutta se vaatii aikaa ja itsemyötätuntoa. Jatka pienin askelin, ja anna itsellesi lupa epäonnistua matkan varrella. Olet jo ottanut tärkeän askeleen tunnistamalla ongelman ja hakemalla apua.