روانشناس روشن

من 31 ساله‌ام و از وقتی یادم می‌آید، عادت داشتم در لحظات بی‌حوصلگی یا اضطراب، به جای فکر کردن به مشکل اصلی، سراغ کارهای تکراری و بی‌معنی بروم. مثلا وقتی استرس یک جلسه کاری مهم را داشتم، به جای آماده ش...

من 38 ساله هستم و اخیراً متوجه شده ام که برای شروع روزم نیاز شدیدی به مصرف قهوه دارم. این موضوع باعث افزایش اضطراب و بی خوابی من شده اما ترک این عادت برایم بسیار سخت است. چگونه می توانم این وابستگی رو...